學游泳的基本步驟（學游泳的步驟）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。學游泳的基本步驟，學游泳的步驟這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、、手臂姿勢學習首先大家需要一塊浮板作為器械，找一處淺水，深度在1m~1.5m就可以，我們趴在浮板上，雙手露出來，進行劃水練習。

2、在劃水的時候，雙手掌心向外扒水，然后雙手合十，經過胸部向上舉，然后重復進行練習就行了，一般十分鐘左右就能掌握。

3、2、腿部姿勢練習在學會了手臂姿勢之后，我們開始學習腿部姿勢。

4、首先我們還是需要一塊浮板作為器械，然后我們的手臂抓住浮板，只進行腿部姿勢練習。

5、縱觀整個過程，我們的蹬水、夾水呈現一個橢圓姿勢，在蹬水時向外后方擺腿。

6、3、呼吸練習在練習完手臂和腿部姿勢之后，我們開始進行呼吸練習。

7、如果沒有掌握正確的呼吸方法，那么想要游好是不太可能的。

8、在蛙泳時，我們的呼吸是用鼻子呼氣，用嘴巴吸氣，大家可以趴在浮板上，或者扶著岸邊，進行呼吸練習。

9、注意練習的時候一定要在水中將氣呼凈，在吸氣的時候張開嘴大力吸氣。

10、4、結合練習蛙泳的要領我們知道了，主要姿勢我們也已經學會了，下面就該進行“組合”練習。

11、我們趴在浮板上，進行完整的練習，在練習過程中，大家尤其要注意手臂和腿部的配合，避免出現節奏紊亂。

12、5、正式練習在進行了“組合”練習之后，我們就該真正下水進行練習了，這個時候可能大家短時間內游不遠，甚至還會出現下沉的現象，那么可以適當的調整，然后通過浮板反復練習，這樣很快你就能學會游泳了。

13、在初學者眼中，可能游泳是一項很難的運動，但是如果你按照步驟按部就班的進行下去，你就會發現其實這項運動很簡單，因為游泳無非就是三個部分，手臂劃水、腿部蹬水、注意呼吸，只要大家能夠將各個部分協調好，那么就可以掌握游泳了。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。