只喝牛奶可以吃香蕉嗎（只喝牛奶可以減肥嗎）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。只喝牛奶可以吃香蕉嗎，只喝牛奶可以減肥嗎這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、晚上喝牛奶不僅不會發胖,還有助于睡眠.如果平時注意多喝牛奶,還會有助于減肥呢!一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補充劑。

2、以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。

3、這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。

4、夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運動量等數據。

5、他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。

6、這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。

7、自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。

8、但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發現，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。

9、事實上，調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。

10、因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。

11、上面的例子告訴我們可以通過補鈣的方式來達到減肥的效果,如何補鈣一般有直接補充,和從食物中攝取.乳制品的鈣含量是相當高的.日常可以多補充乳制品.經常喝牛奶可以減肥，是真的嗎？額是不能只喝牛奶德不過牛奶確實可以減肥哈早晨的時候一杯牛奶加個蘋果是最好的搭配哈這樣可以減肥酸奶也是很好的減肥東東喔飯后半個小時喝呢個哈哈減肚子上的肉肉哈不過你要堅持哈靠不吃飯是不行的牛奶的攝入沒有具體的量的要求，一天攝入500g就可以達到補鈣的作用了。

12、喝牛奶不會使人發胖的，如果要想減肥，光喝牛奶可沒辦法補充一天所需的熱量，短時間內瘦下來是肯定的，但一般人都沒辦法堅持下來。

13、所以，要減肥可不能光喝牛奶，還要補充其它營養，均衡膳食才能健康減肥。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。