戶外登山注意事項（登山注意事項）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。戶外登山注意事項，登山注意事項這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、初次登山不宜過高誠然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負上百斤的貨物，而仍然能快步行走。

2、然而這決非一朝一夕之功，所以對于從來不曾爬過山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應該客觀首次選擇攀登比較低矮的山，經過幾次鍛煉，以后再漸次增高。

3、 登山不宜趕進度有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。

4、因為當你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負荷也越來越大，具體表現為心率加快、心搏加強，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。

5、因此，奉勸各位在登山時不必求進度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，而切勿限時限刻急于求成，如能這樣，當可減少許多意外事故。

6、上山容易下山難沒有爬山的人，大多以為上山費力下山輕松，事實上未必如此。

7、上山時盡管確實需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時的安全性卻遠比上山時小。

8、而且下山時小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地后，多數人要痛上好幾天。

9、補救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時應不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環改善。

10、另外，下山走得太快，人體有運動慣性，有時會產生不能及時減慢或止步的情況，甚至會絆腳摔滾，非常危險。

11、同時還應做好以下準備：行前預先規劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

12、2、自行開車進山旅游，須事先做好車輛保養，并留意旅途沿線的加油站、修理廠、醫院等位置。

13、3、登山前應了解自己的健康狀況，隨時攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。

14、4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

15、5、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。

16、遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

17、6、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。

18、7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區和危險山區游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標志的規定進行旅游。

19、8、上山要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。

20、9、愛護自然環境，不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

21、登山的路線選擇　　路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。

22、　　再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。

23、2、登山的裝備　　穿著的衣服不要太過緊身，比如牛仔褲什么的，短褲也不行，因為在樹林中穿梭，露出的部位很容易被劃傷，最好穿寬松一點透氣性強的運動裝。

24、　　鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。

25、不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。

26、　　3、其次是吃喝問題　　登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。

27、礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。

28、嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。

29、　　由于登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次登山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

30、　　4、第三就是隨身裝備　　記得要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟件也是可以找到位置的，就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示，千萬不要帶紙質的地圖，因為沒多大用，在山中你根本沒辦法定位。

31、　　此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下。

32、　　登山杖可以減少體力消耗，沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。

33、相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。

34、登山的路線選擇路線的選擇主要考慮到自己的適應能力，是否有路可走，距離等，便于時間估算，夏天天黑的晚，路線可以選擇的長一點，秋冬天白天時間短，盡量選擇距離短的路線。

35、再有一點，登山不是探險，一定要選擇大家常走的路線，這樣山中都有現成的路可以走，而且叉路口一般也會有路標，走起來會方便，危險也會少得多。

36、2、登山的裝備穿著的衣服不要太過緊身，比如牛仔褲什么的，短褲也不行，因為在樹林中穿梭，露出的部位很容易被劃傷，最好穿寬松一點透氣性強的運動裝。

37、鞋子最好是登山鞋，好一點的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時一定要盡力而為，小心行走，不要逞強。

38、不能人家穿登山鞋可以跳來跳去，你也做，安全是第一位的。

39、3、其次是吃喝問題登山是體力消耗很大的運動，所以要帶足夠的水和飯食。

40、礦泉水應該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。

41、嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點。

42、由于登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點醬菜，不要帶些包子之類油份大的，我第一次登山的時候沒有經驗，帶了一大包包子，當時吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

43、4、第三就是隨身裝備記得要帶電子地圖，沒有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟件也是可以找到位置的，就算是別人走過的路線在上面也都可以顯示，千萬不要帶紙質的地圖，因為沒多大用，在山中你根本沒辦法定位。

44、此外，還需要保證手機有足夠的電量，有條件的可以帶個移動電源;最好帶個毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時劃到手掌，同時增加摩擦力，便于上下。

45、登山杖可以減少體力消耗，沒有專業的登山杖可以到山中撿一些樹枝或者帶手鋸，鋸一 些樹枝來用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點的衣服，傍晚山中會很涼。

46、相機、望遠鏡(適情)觀景用;適量現金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個地方住，不至于露宿街頭。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。