孕婦菜譜家常菜做法竅門（孕婦菜譜家常菜做法）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。孕婦菜譜家常菜做法竅門，孕婦菜譜家常菜做法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、大家都知道孕早期是很容易因為各種的因素導致滑胎或者是流產的一段時間，也是很重要的時間段，所以要注意孕媽媽安胎的問題，如何安胎，飲食注意很重要，下面的這些家常菜雖然很普通，但是可以補充豐富的營養物質，對于安胎的作用，還可以提高孕婦的體質。

2、海帶豆腐湯原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

3、功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，這款食譜可以補充豐富的營養物質的同時也可以有緩解乏力的作用，對于緩解孕婦抽筋有好處。

4、紅豆大補湯食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

5、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

6、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

7、營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。

8、紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要補充的鐵質，這樣的食譜可以補充豐富的鐵質和礦物質，對于緩解身體疲勞有好處，而且也可以有補虛的功效。

9、番茄南米食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。

10、這款食譜可以有促進食欲的作用，對于緩解孕早期嘔吐導致的食欲不振的問題有調理的作用。

11、安胎吃什么，上面的這些適合孕早期的食譜，大家都學會了嗎?可以試試這些食譜，可以補充豐富的營養素的同時也可以有緩解體質虛弱的作用，對于安胎有一定的好處，同時也可以有緩解食欲不振的功效，對于調理體質來說有幫助，孕媽媽可以試試。

12、對于孕婦來說，對于飲食方面的忌諱是比較多的，一個人的時候想吃什么就可以毫無顧慮的吃，但是懷孕后就不同了，肚子還有一個寶寶要吸收營養呢！媽媽的飲食對胎兒來說可是非常重要的。

13、那么孕婦應該怎么吃？今天小編給大家推薦幾道孕期適合吃的菜譜！一，香炒西蘭花孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。

14、菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。

15、它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患用料：西蘭花一棵，高湯一勺，蒜末適量，油少許，鹽做法：1，西蘭花洗凈撕小塊、蒜切片。

16、2，鍋里下少許油略焯西蘭花。

17、3，焯好盛出備用。

18、4，鍋熱放油爆香蒜片。

19、5，下西蘭花翻炒均勻6，加入高湯一勺。

20、7，煮一分鐘放鹽即可出鍋。

21、二，姜拌脆藕藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。

22、用料：鮮藕250克、精鹽、醬油、食醋、味精、香油、大姜各適量做法：1，將鮮藕洗凈，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，沖洗藕眼中的泥。

23、2，把大姜洗凈，去皮，切成細末3，鍋中倒入水，用旺火燒沸，投入藕片汆一下，迅速撈出，放入涼開水中浸涼后，撈出，控凈水，撒上姜末4，將精鹽、醬油、醋、味精、香油倒在一起，調和成汁，澆在藕片上，調拌均勻，盛入盤中即可。

24、三，松仁海帶湯松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便。

25、孕早期婦女食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。

26、海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發育！用料：松子仁適量， 干海帶節適量， 鹽適量 ，蔥花適量，香油適量做法：1，松子去殼，海帶節泡發后洗凈，蔥切小段備用2，鍋放火上，加適量水，加入海帶節，用小火煨熟3，加入松子仁，加鹽調味，撒入蔥花4，盛入碗中，淋適量香油即可四，雞蛋炒菠菜菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

27、專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片，而雞蛋可以提供蛋白質的營養。

28、用料：菠菜300克，雞蛋2個，，油少許，鹽適量做法：1，首先處理菠菜，在開水里抄一下，切成細末，待用。

29、2，打2個雞蛋備用3，加少許油4，涼油倒入雞蛋液，劃散。

30、5，不再起油鍋了，加入菠菜煸炒。

31、6，加一小勺鹽煸炒。

32、7，等鍋開了，起鍋。

33、食材：秋葵100克、蝦100克、大蒜2瓣、鹽1茶匙、食用油1湯匙。

34、　　做法：　　步驟1：將秋葵洗干凈，然后摘掉頭尾比較硬的部分，然后將秋葵切成小段。

35、　　步驟2：將蝦洗干凈，剝去蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線，備用。

36、　　步驟3：將大蒜去皮，切成蒜蓉。

37、　　步驟4：燒開一鍋水，將秋葵放入沸水中快速焯燙，然后撈出，過涼水。

38、　　步驟5：熱油鍋，爆香蒜蓉，加入蝦仁，炒到變色。

39、　　步驟6：然后倒入焯燙過的秋葵繼續翻炒，調入鹽，將食材拌炒均勻即可。

40、　食材：秋葵2根、雞蛋1個、食用油2滴、鹽少許、清水150毫升。

41、　　做法　　步驟1：將秋葵洗干凈，摘去頭尾比較硬的部分，橫切成小塊。

42、　　步驟2：將雞蛋磕入碗中打散，調入少許食用油和鹽，攪拌均勻。

43、　　步驟3：然后往蛋液一邊加入清水，一邊輕輕攪拌，然后撇掉蛋液上面的泡泡。

44、　　步驟4：將秋葵放入蛋液中。

45、　　步驟5：鍋中倒入適量的水，用大火燒開，然后把秋葵蛋液放入鍋中隔水蒸，中火蒸10分鐘，等到蛋羹成型，即可取出。

46、食材：　　秋葵4個、雞胸肉100克、彩椒30克、玉米淀粉5克、鹽1克、食用油少許。

47、　　做法：　　步驟1：將雞胸肉洗干凈，切末。

48、將彩椒洗干凈，去籽去蒂頭，取30克，切碎。

49、　　步驟2：將雞胸肉末、彩椒、玉米淀粉和鹽倒在一起，攪拌均勻。

50、　　步驟3：將秋葵清洗干凈，然后放入沸水中焯燙1分鐘。

51、　　步驟4：秋葵撈出，瀝干水分，對半切開，將秋葵中間的籽挖掉。

52、　　步驟5：將步驟2的彩椒肉末填入秋葵中。

53、　　步驟6：將秋葵用小火煎至兩面金黃之后，加入少許清水，蓋上鍋蓋燜5分鐘。

54、　　步驟7：將烹調好的雞肉釀秋葵盛入盤中即可。

55、絲瓜中含有豐富的多種營養元素，其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。

56、絲瓜雞蛋湯食材:絲瓜7根、雞蛋2個、鹽制作:將絲瓜去皮、切滾刀備用;將雞蛋打散后，倒入鹽攪拌均勻2、將絲瓜倒入燒開的水中，煮至沸騰后倒入蛋液，沸騰后加鹽調味，完成鮮蝦釀豆腐是一道廣東省的傳統名菜，屬于粵菜系潮州菜。

57、以老豆腐一塊、肉末80克、對蝦6枚、青蠶豆6顆、水淀粉適量、鹽適量、料酒適量、姜末適量、白糖2克、雞精適量等制作而成。

58、制作時千萬不要蒸的時間過長，否則蝦和肉餡都會老。

59、鮮蝦指新鮮的節肢動物，身上有殼，腹部有很多環節。

60、頭部有長短觸角各一對，胸部的腳第一對最大，末端像鉗子。

61、生活在水里，種類很多，可食。

62、鮮蝦釀豆腐食材:基圍蝦15只、老豆腐7塊、鹽、蛋清、生柚、香油、魚露、淀粉、胡椒粉制作:基圍蝦洗凈擦干水分去殼去蝦線后拍成蝦泥，加入鹽、蛋清、淀粉、胡椒粉。

63、香油朝著一個方向攪打粘稠2、豆腐洗凈切7厘米厚的方塊擺盤，用勺子在中間控一個小洞,將蝦泥均勻放在豆腐塊上，水開后放入鍋內大火蒸8分鐘，取出淋上生抽和魚露，完成番茄原產南美洲，中國南北方廣泛栽培。

64、番茄的果實營養豐富，具特殊風味。

65、可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。

66、番茄蹄花煲食材:豬蹄1000g、西紅柿500g、油,鹽，蔥，姜，糖，番茄醬，料酒，八角制作:豬蹄清凈用開水燙兩次，去除血沫和雜質，鍋中加溫水沒過豬蹄，放入蔥姜片、料酒、八角、放火上加熱，大火燒開轉最小火燉煮。

67、2、豬蹄八成爛時加入適量鹽調味撈出，西紅柿切小塊、鍋里油熱后放西紅柿翻炒出湯汁，加適量番茄醬、糖調味，繼續翻炒至西紅柿軟爛3、將豬蹄和西紅柿一起放入鍋中，小火繼續燉煮20分鐘，最后撒蔥花裝飾即可。

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