東方保險經紀公司（東方保健茶）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。東方保險經紀公司，東方保健茶這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、答案~ 減肥被稱為一項工程，為什么呢？因為想要減肥一定要堅持，如果今天想明天就忘記的話，再好的方法也是沒有用的，我大概的總結了一些方法，也曾用過，但都堅持不了，愿大家減肥成功噢！ ~ ■主食減肥輕而易舉 人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面等食物,其中含有豐富的營養成分,如淀粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。

2、因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。

3、 然而,在制作主食時,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食變成減肥食品。

4、方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2℃～4℃條件下保存一段時間,其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。

5、其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶脹、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。

6、糊化淀粉易被酶消化,為人體所吸收。

7、但是,糊化后的淀粉經常長期放置或在水分含量為30%～60%及溫度保持2℃～4℃時會變成不透明,甚至產生沉淀的現象（即淀粉老化）。

8、吃了這種老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時卻減少了饑餓感。

9、更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程后幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素——B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。

10、所以,這種減肥食品只是降低了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,并且制法簡便,是理想的減肥食品。

11、 ■蔬菜減肥 韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

12、 豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。

13、 黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

14、 白蘿卜：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。

15、 冬瓜：含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。

16、 ■最佳減肥途徑TOP10 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。

17、以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

18、 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

19、如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

20、但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

21、須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。

22、肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

23、 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。

24、與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

25、因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。

26、然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

27、 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。

28、如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

29、不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。

30、建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

31、 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。

32、若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。

33、流食要多樣化，以免缺少營養。

34、在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。

35、這樣可在5個星期內減輕10磅體重。

36、但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。

37、 五．走掉體重： 堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。

38、若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。

39、也許有人會說“沒有時間散步”。

40、其實，時間是擠出來的。

41、心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。

42、因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

43、 六、固定鍛煉： 每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

44、跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。

45、如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。

46、運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

47、 七、力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。

48、肌肉越多，新陳代謝就越快。

49、每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。

50、為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。

51、鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

52、 八、降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。

53、若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。

54、如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

55、 九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。

56、每天少食20 克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

57、 十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。

58、只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。

59、每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。

60、如此組合，可在5個月中減少10 磅體重。

61、開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。

62、比如，一種方法一種方法地加上去做。

63、要有耐心，不要急于求成。

64、 專家指出婦女以每周減1—0. 5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜! !不要相信減肥產品,是藥三分毒啊,而且減肥茶都是脫水,不能真正的減肥,想減肥你可以:少吃點東西,多做點運動,再喝點苦瓜茶,效果很好,而且簡單又實惠,最重要的是很健康哦減肥方法很多。

65、在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。

66、不應該以口服藥物為主。

67、常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

68、其中藥物減肥不可泛用。

69、藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。

70、藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。

71、藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

72、我認為減肥茶不會反彈,茶是有益身體的.。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。