聽說早餐絕對不能吃這四種食物?一（聽說早餐絕對不能吃這四種食物）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。聽說早餐絕對不能吃這四種食物?一，聽說早餐絕對不能吃這四種食物這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、是假消息。

2、早餐是每天的第一餐，對膳食營養攝入、工作學習效率和健康狀況至關重要，早餐的食物應該品種多樣、合理搭配。

3、但是，最近網傳稱早餐不能吃茶葉蛋、無花果、紅薯和香蕉，事實不是這樣。

4、茶葉蛋影響鈣、鐵吸收——其實影響不大在制作茶葉蛋的過程中需要在煮雞蛋時加入茶葉、醬油等來給雞蛋上色提味。

5、由于茶葉中含有生物堿類物質，而這類物質會和雞蛋中的鈣結合，降低雞蛋中鈣的生物利用率。

6、從這個角度上說，茶葉蛋確實會降低營養。

7、但實際上，煮茶葉蛋時，用的茶葉量有限，同時生物堿類物質的量也有限，對于鈣的吸收并不會產生大的影響，更不會導致骨質疏松。

8、另外，茶葉中還含有單寧、鞣酸等物質，會和雞蛋里面的鐵結合，降低鐵的吸收率。

9、但是雞蛋中的鐵本來吸收率就不高，也不是鐵的主要來源，所以，大可不必為這個方面擔心。

10、茶葉蛋可以提供豐富的蛋白質，需要注意的是蛋黃中含的膽固醇較高，但適量吃茶葉蛋并不會對健康造成危害。

11、建議每天不超過一個茶葉蛋，而且最好現煮現吃。

12、以上內容參考：人民網-聽說早餐絕對不能吃這四種食物？第一個就是剩飯剩菜吧，第二是油炸食物，油膩的東西 第三就是加工的肉食，比如火腿腸之類的，最后一個就是早上起床就吃冷的，冰的東西。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。