干果有哪些是高脂食物（干果有哪些）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。干果有哪些是高脂食物，干果有哪些這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、松子仁具有很高的營養和藥用價值，它包括人體必需的多種營養。

2、經常吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。

3、松子仁中所含的磷對腦和神經系統也大有裨益。

4、2、葵花子葵花子含有豐富的礦物質和維生素，脂肪最多，一半以上都是不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，降低血糖時，防止動脈硬化及冠心病。

5、葵花子中，所含維生素E最多，能延緩衰老。

6、3、板栗在民間有“干果之王”的美稱，富含柔軟的膳食纖維，健脾胃，補腎強心。

7、據科學實驗證實，栗子營養豐富。

8、果實中含糖和淀粉高達70.1%，蛋白質7%。

9、此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維生素和微量元素。

10、特別是維生素C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果高出不少。

11、4、核桃核桃自古就有“智力神”、“長壽果”的美稱，現代醫學研究證明，核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。

12、其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，使皮膚細膩，促進毛發生長等起重要作用，所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

13、5、榛子榛子因營養豐富，被稱為“干果之王”。

14、除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素BB2、E含量也相當豐富。

15、它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤澤肌膚。

16、參考資料來源：人民網-年貨之干果：各類干果營養價值究竟怎樣？。

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