秋季養生小知識（秋季養生小常識）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。秋季養生小知識，秋季養生小常識很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 酷暑過后，氣候慢慢過渡到秋天。這個時候你就需要知道秋天養生的常識了！秋季養生要防燥，防秋乏，防憂傷。下面是一些秋季保健的小貼士。

2、 氣候干燥，飲食要滋陰潤肺。立秋后，秋燥也隨之而來，人體缺水會導致皮膚干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但這也是潤肺降燥的最佳時機。秋季飲食應以“滋陰潤肺”為主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等。能滋陰潤肺，養血；你應該少吃辛辣的食物，如姜、蒜、蔥、辣椒等。以防止陰血津液流失，加重口干的感覺。

3、 肺旺，多吃點酸。秋天是最適合吃酸的季節。屬酸木，秋屬金，金克木。其實就是說秋天肺旺，可能會把肝木砍下來，酸味入肝，就是肝的正味。這個時候要用酸味來養肝。所以秋天是缺木的季節，可以多吃酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。能斂肺氣。

4、 預防秋燥，秋季多補充水分養生。大家要注意及時補充水分，防止秋季氣候干燥導致的皮膚粗糙、皺紋、皮膚瘙癢等癥狀。一般秋季每天要比其他季節多喝500ml以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。也可以將溫水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，每次10分鐘，每天2 ~ 3次，間接將水“攝入”呼吸道。

5、 預防咽炎，溫濕度要適合干燥的天氣，干燥是咽炎的一大誘因，所以保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要。室內空氣干燥，過冷過熱均可影響咽部黏膜的防御功能，導致功能紊亂，咽部感覺異常，時間長了會發生慢性咽炎。秋天，室溫保持在20左右對人來說是最舒適的。我們常說的“溫暖如春”，就是20左右的平均溫度最適合人體。

6、 皮膚干燥，洗澡少用脫脂香皂。由于秋季氣候干燥，皮膚容易因缺水而發癢。特別是一些老年人，由于皮脂腺分泌少，皮膚干燥、有抓痕、結痂。普通人秋天要多喝水。皮膚干燥的人秋季不宜長時間洗澡，水溫不宜過高，間隔不宜過近。盡量避免擦，盡量不要用脫脂肥皂和藥皂。洗澡后要用潤膚霜滋潤皮膚，做好皮膚的保濕工作。

7、 春困秋乏，夏天去秋來需要充足的睡眠，氣候由炎熱變為涼爽宜人。此時我們的身體有一種說不出的疲憊感，也就是常說的“秋乏”，而睡眠是消除身體疲勞的重要方式。盡量每天多睡一個小時。晚上10點前入睡最好。早睡早起，提前進入預防秋乏的“備戰”狀態。此外，適當午睡有助于化解困倦情緒，尤其是老年人，應該“困了就睡”。

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