消除緊張的方法（如何消除緊張）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。消除緊張的方法，如何消除緊張很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 悄悄進入自己的身體。站立，閉上眼睛，呼出肺部的空氣。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨、肩膀鼓起。屏住呼吸，放松，像木偶一樣跳動。憋不住氣的時候，深呼吸。做三次，呼吸正常后睜眼。這是溫和喚醒身體，讓你感受到自己對身體的呵護的理想訓練方式。

2、 刺激大腦的敏銳度。平躺在地上，雙手放在腹部，手指相連，長時間通過鼻腔慢慢吸氣，直到數到5。此時肺部和腹部隆起，手指分開。屏住呼吸5分鐘，然后開始呼氣，數到10，呼出。這種古老的放松方法(做10次)可以減緩心臟的收縮，使能量的循環更加自由。這也能給大腦提供氧氣。當你安靜的時候，你的頭腦可以處于明澈和清醒的狀態。

3、 與身體重新連接。仰臥，手臂和腿微微分開，掌心向上，閉上眼睛，深呼吸三次，將意念集中在身體上，每次呼氣身體都被完全清空。從腳趾到頭頂，依次收縮每塊肌肉，然后放松。用心感受每一塊肌肉。肩膀和頭部應該旋轉，而不是收縮。這套動作可以讓人放松(只做一次)，消除緊張感。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。