堅果類食品有哪些（吃堅果有什么好處）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。堅果類食品有哪些，吃堅果有什么好處很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 堅果一般分為兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。二是種子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

2、 吃堅果有什么好處？好處1:堅果含有豐富的不飽和脂肪等營養成分，都有助于改善血糖和胰島素的平衡；2:多吃堅果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的風險；3:美國杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有很好的調節作用；4:多吃堅果可以提高視力；好處：堅果含有大量不飽和脂肪酸。吃堅果對改善大腦營養非常有益，尤其適合孕婦和兒童。

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