做什么運動可以瘦腰（瘦腰運動推薦）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。做什么運動可以瘦腰，瘦腰運動推薦很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 有氧運動、無氧運動、抗阻運動都可以瘦腰。有氧運動可以選擇跑步、球類運動、游泳等。而抗阻運動可以選擇側臥抬腿、扭腰、仰臥提臀、仰臥起坐、卷腹、深蹲等。

2、 抬腿要領：仰面躺在床上，然后側臥，左右側支撐頭部。右手放在身前支撐身體，然后抬起右腿，做側抬腿，然后蜷起左腿。但需要注意的是，做這個動作時，身體要保持挺直，不能彎曲，動作要盡量慢。每條腿重復這個動作20次。

3、 轉體不扭腰要領：雙腳分開與臀部同寬，然后雙臂向前伸直，雙手握啞鈴，將啞鈴舉至胸部高度，上身保持繃緊。手臂盡量向左推，到極限時暫停，再向右扭，完成一個動作。每次做十次，一共做十組。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。