考試前緊張怎么緩解（消除緊張的方法）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。考試前緊張怎么緩解，消除緊張的方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 考前看自己的筆記，考前看課本是絕對不行的因為真的有很多廢話。所以我要在考試周前或者平時回家復習做筆記。除了看自己的筆記，看練習也是有幫助的。首先，看看你做對了什么。這就是為什么每個練習都必須自己做。

2、 睡眠充足。睡眠很重要。如果睡眠不足，在考場上一定會犯困。這可能會導致你在答題的時候打瞌睡，或者只想快點做完卷子睡著。這會讓你一直手忙腳亂，導致你神經緊張。

3、 吃早餐。早餐是三餐中最重要的一餐。如果早餐吃得不夠，回答的時候就無法集中注意力，會讓你感到緊張。

4、 科學安排生活，體力和腦力的有機結合，勞逸結合，有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時有效轉移考生的注意力。對于長時間、高強度的腦力勞動，應多進行有益的、適當的運動，以減輕緊張感。鑒于考前時間緊張，考生要學會抓住空檔時間進行體育鍛煉。比如可以在學習的間隙時間伸伸腰，踢踢腿，深呼吸等小活動。

5、 家長要幫助考生減壓，盡量避免學習話題，以免再次施加壓力。和孩子一起玩，鼓勵他們，傾聽他們的聲音。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。