秋季養生健康小常識（秋季養生健康小貼士）

大家好，小謝來為大家解答以上問題。秋季養生健康小常識，秋季養生健康小貼士很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 秋天，只有保持身心健康，儲備足夠的動能，才能更快地解決即將到來的冬天。秋季保健在于以下幾點。

2、 立即調整衣服。寒露過后，白天和晚上中間的溫度差別很大，不適合赤膊或穿得太正式。

3、 多喝流質食物，如開水、綠茶、果肉飲料、豆瓣、牛奶等。以滋陰潤燥，彌補陰虛之損。但在喝流質食物，尤其是飲料、水等流質飲料時，要多注意飲食方式，少量頻繁飲用最好。

4、 多吃蔬菜和新鮮水果。秋季最容易死亡的干燥體液。大部分蔬菜、水果、鮮果都有生津止渴、止渴潤燥、清熱潤腸的作用。水果、新鮮水果等。含有大量的水分，可以及時補充體液。另外，可以多吃純蜂蜜、百合、蓮子等滋補品。

5、 少吃辣，炒熱的。莧菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調料，炒雞、炒鵪鶉等油炸食材，多吃有助于燥傷陰，加重秋燥。

6、 非常重視精神實質調理。腎陰虛的人容易肝氣亢奮，但一動就發脾氣。這就是我們常說的：“不能抱火。”肝氣趨于旺盛，持續時間長了，陰和津液就困在窩里了。所以，預防秋燥的另一個環節就是注意思想的調理，以開朗的心態對待一切，以適應秋天的收斂，平平安安度過這個內憂外患的節氣。

7、 如果服用過量，所有的補充劑都是有害的。認為“多吃補品，有病看醫生，沒病健身”是不合理的。

8、 秋天，睡醒前在床上呆幾分鐘。全身拉伸、活動，對預防血栓也有很大的現實意義。

9、 你要始終保持開朗的心態，經常去煤氣最新鮮的區域散步。

10、 寒露過后，天氣慢慢轉涼，早晚添涼意。如果這個時候再赤膊上陣，很容易感冒，或者很容易得重感冒，很容易染上嚴重的肺部疾病。因為秋氣主燥，燥容易傷身。

11、 民間諺語“秋瓜糟蹋肚皮”的意思是寒露過后再生吃大量的新鮮瓜果蔬菜，非常容易引起消化道疾病。立秋多吃蔬果，必然助濕濁傷脾陽，腹瀉、下痢、便溏等慢性胃腸疾病隨之而來。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。