怎么提高射籃的力度和準度 為什么射籃不準不遠

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解答：

1、 是籃球的主要進攻技術，也是唯一的得分手段。進攻球員在比賽中使用其他進攻技戰術的目的是創造更多更好的進攻機會，爭取通過投籃得分。但是，投籃點的多少決定了一場比賽的勝負。因此，掌握投籃技術，不斷提高投籃命中率，對于贏得比賽具有重要意義。今天單手原地投籃主要用于罰球，或者試圖發動三分球。雖然沒用太多，但是是最流行的跳投和一些上籃的基礎。雖然所有的基本投籃都是息息相關的，但是我盡量為每一個投籃設立專門的章節：罰球，跳投，跑籃，勾手投籃，投籃，把每一個投籃技術分為以下幾點：瞄準籃筐的時候瞄準點在哪里？你的眼睛應該集中在籃圈的后邊緣。當你看到這個的時候，你可以把它扔到網里。很多教練教球員瞄準籃圈前沿，所以你要投得比瞄準點更遠。你應該一直投向瞄準點，像神投手一樣站著。不管是罰球還是跳投，你站的對嗎？如果用右手投籃，右腳應該直接指向籃圈的中心。在罰球的情況下，右腳要放在罰球線的中點，左腳稍微靠前一點。最重要的是站著感覺舒服。記住，你要培養的是穩定，穩定來源于習慣，來源于感覺舒適自然。持球時要小心。用你的手指和手掌觸摸球。不要用手掌觸摸球。球和手之間要有空隙，這樣能感覺到柔軟。用指尖控球，不要太緊。膝蓋：我主張罰球時膝蓋微微彎曲。像其他鏡頭一樣，膝關節必須穩定一致。基本前提是：鏡頭越簡單，動作越小，獲得一致穩定鏡頭的幾率越大。擊球和反手的后續動作要輕柔流暢，不要用力，否則球離手太快，命中率會下降。要使球變軟，球要從指尖射出，自然離開手指。如果球碰到手掌，就不能輕輕碰到籃圈。如果弧線球打在籃筐上反彈回來，就告訴你出手太平了，就是弧線球不夠。弧線不足以讓球輕輕碰到籃筐。罰球時，弧線的最高點應該在籃筐上3，333，544英尺(約1米)。你扔得越遠，弧線就會越高。眼睛注視(球釋放后)你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的問題。不要專注于球的飛行。——投手在球出手前容易偏離目標，從而影響命中率。球的旋轉和弧度是一樣的。球的旋轉取決于球和環之間的距離。球在罰球線周圍要旋轉一到一周半才能到達籃筐。如果沒有適當的下旋，球會打到籃框上，然后出去，不會落網。自信的練習帶來成功，成功給人自信，自信讓你相信練習的效果，堅持練習。這是一個奇妙的循環。大多數優秀的投手知道他們是什么，并且在投球前心中有一個目標。自信地站在罰球線前。

2、 下面是我的經驗：第一，要有合適的姿勢。什么是正確的姿勢？個人認為姿勢不一定要完全標準，但一定要適合自己。找到適合自己的最佳姿勢是整個投籃命中率的基礎。我被一個三分射手指導糾正投籃姿勢，結果那天投籃命中率上升了很多。可見姿勢的重要。我來說一些注意事項。三個‘90’度還是很重要的。也就是投籃好的時候，射手的大臂軀干，小臂小臂。與手背和前臂成90度。也就是肩、肘、腕關節都保持90度。最好能做到第四個90度，也就是拍完之后手掌和前臂也可以是90度。關于手肘要不要內縮的問題，3360在投籃姿勢上，由于人體的生理結構，當球放在頭頂正上方時，整個手肘必須向外張開。這種情況下，投籃時，手臂伸展方向和球的運行方向是不一樣的。我的經驗是內收會更好。高中的時候，因為右手受傷，不自覺的改變了姿勢，使得投籃的時候手肘向外張開。雖然我投好之后起跳不到位的命中率極高，但是一旦跳投，我的出手就無法自由調整，命中率也無法提高。而且有一次我記得我的手肘是內收的，整個手肘手腕和籃筐在一條直線上。調整一下擊球的弧度就可以了。一般都可以投球。但是，你可以在一段時間后適應身體的不適。如果你用肘內收法，你會發現你的手不能完全放在頭頂，這是完全正確的。其實正確的姿勢不是把球放在頭上，而是放在射手的側面。如果你的右手是射手，把球放在你頭的右邊。當你站立時，你的右腳稍微領先于你的左腳，你的整個身體向左移動到一個舒適的角度。把你的頭稍微轉向右邊。這時候你的視線應該：瞄準點，大部分人都習慣瞄準籃筐前籃(現在我也是)。有些文章說，大多數神槍手瞄準的是籃筐的后籃，因為那是籃球最終會落下的地方。其實瞄準哪里只是一個不需要統一的個人習慣，只是在我最準的時候瞄準了一個陌生的位置。我擊球后瞄準球的最高點。我們知道球會在空中劃出一道弧線。最終落入籃中。弧線越高，越容易落入籃下。當瞄準點在籃筐上的時候，你的球一定會以低弧線(甚至直線)擊中你的瞄準點。只有經過不斷的練習，你才能掌握在擊中瞄準點之前讓球落下。可以改善弧形。但如果一開始瞄準最高點，你的球總會以很高的弧線落下。我提高了入籃的可能性。當然，找到最適合自己的最高點也需要一段時間。當時大概十分鐘就找到了，所以命中率提高極快。但受傷后上場時，由于姿勢的改變，瞄準點變成了前籃，弧度也減小了不少。現在習慣了低弧后再瞄準最高點已經沒有意義了。所以如果你的投籃弧度已經穩定了，就不要再嘗試這種瞄準方式了。第三個：手型也很重要。射手手指攤開，手指持球穩穩，手掌不碰到籃球。投籃時手腕抖球，球順著手指出去。最后手指下壓，球旋轉回來，球在食指和中指之間離開手，整個動作完成。當然最后離開的手指因人而異，只是個人習慣.所以一定要穩。這是關鍵四：節奏。找到最適合自己的節奏。力量從你的腳傳到你的手臂，到你的手腕，再到你的手指。一氣呵成，不要停頓，讓你的力量發揮到你能控制的最大限度。

3、你退步了啊。投籃本來就是需要幾乎每天都練的項目。幾個月沒打，還想一直保持準度是不可能的事。如果可以，那些職業運動員還每天都練什么投籃啊，只要以前準過，就可以了。這可能嗎？

4、籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。三分線上跳投開始可能由于力量不夠或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。B-BalanceE-EyeE-ElbowF-FollowThrow1.以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。2.右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。3.右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。4.左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]5.離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。6.眼睛直視籃框。[Eye]7.跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]8.出手時，指尖往球的下方旋轉。9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。(出手要順暢)[FollowThrow]

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。