nba熱身時間一覽表 nba為什么要做熱身

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解答：

1、 賽前熱身動作：扭我們的腳踝：腳踝是籃球運動中最容易受傷的地方之一，因為我們平時在半場籃球或者全場籃球中很容易看到扭傷腳踝的情況，所以扭傷腳踝的原因有兩個。一是不小心踩了別人的腳，二是熱身做的不夠，導致腳踝扭傷，所以為了更好的保護腳踝，我們在打球之前就應該把腳踝扭傷，這樣才能打得更好。深蹲運動：移動膝蓋。深蹲可以讓我們的膝蓋感受到一種神經的壓迫，可以刺激身體發出，從而達到鍛煉的目的。膝蓋受傷很嚴重。我們看了很多比賽，很多大牌球星都因為膝傷離開了曾經的輝煌。像麥迪和格蘭特希爾，他們都是天才，但是他們都被膝傷困擾。折返跑：折返跑可以讓我們的身體出汗，保證全身的協調性。另外，也可以讓我們更好的適應比賽場地和比賽。只有這樣，我們才能充分發揮我們的技能。常說的手熱即灼，是為了保持體熱，而不僅僅是手熱。良好的鍛煉習慣可以讓你在球場上展現更多的才華。可能有很多動作你不會做，但都被你用上了。鍛煉我們的手腕和手臂：這些關鍵點的動作至關重要，可以直接影響我們的投籃手感和協調性，不會讓我們打無準備之仗。所以一定要鍛煉手腕和手臂。扭腰運動：運動員可以用手扭腰，這樣可以讓我們的身體更加協調。當他們突破或彎腰救球時，他們會非常敏感。好的運動員肯定會暖腰，因為如果在場上腰部不熱，直接在籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。運球訓練：我們需要在一場比賽中運球，這樣可以更好的熟悉比賽用球和場地的適應性訓練。另外，運球可以讓我們的身體有一種協調性。雖然職業運動員已經把運球練到了爐火純青的地步，但是這種球感的培養是非常重要的。直接玩，就得找感覺。比賽快結束的時候就太晚了。投籃訓練：投籃不是球場上的鍛煉。如果你沒有做好充分的準備，賽前沒有鍛煉手，很容易在場上偏離你的弧線，所以這些練習必不可少。另外還需要在隊友的嚴密防守下投籃，三分球等等。

2、 為什么打籃球前NBA要熱身？

3、 不僅僅是NBA，去哪里打球都要熱身，出去打球也要熱身。熱身可以打開韌帶，提高身體的興奮度，不僅可以防止受傷，還可以保持良好的狀態。

4、 為什么要做熱身和熱身運動？

5、 熱身和熱身的最終目的是減少劇烈運動中的損傷和勞損。最好根據自己想參加的運動進行熱身。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。