馬拉松為什么會跑出血來（馬拉松為什么腳會畸形）

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解答：

1、 長期穿高跟鞋的女性，腳會畸形。只要運動員不在某一方面過度訓練，就不會出現畸形。但是一旦你盡力往一個方向訓練，但是量太多，就很容易受傷。多幾個受傷就容易出現你說的情況。希望我的回答能幫到你。記得及時領養。

2、 馬拉松，為什么慢跑姿勢很奇怪？

3、 因為那是最省力的姿勢。步伐小，頻率快。如果你大步走，你的大腿很快就會疼。正確的跑步動作應該是：微微抬肩，手臂彎曲90度，微微前后擺動但微微上下彈跳，微微抬肩，大腿前抬，全力后推，大步長而有彈性。這樣可以使腹肌緊張，內腹部上抬，呼吸均勻、纖細、飽滿、有節奏，跑步時腹肌適當緊張，注意提氣。這是呼吸器官的訓練，腹肌的鍛煉，腹肌控制力的增強，健美的有效方法。試著用腳的前半部分踩在地上，而不是腳后跟。但是，在跑步的時候，我們需要用腿部所有的肌肉來跳整個人。雖然主要用的是大腿前側肌肉，但也不可避免的會用到小腿肌肉。跑完步，可以做一些拉伸運動，放松緊繃的肌肉。正確的慢跑姿勢：慢跑時，保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時，不必刻意像專業運動員一樣，以放松的速度運動即可。放松肩膀，避免挺胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步呼吸，有利于調節肺功能。身體前傾，幅度要自然舒適。如果過于前傾，會增加背部肌肉的負擔；如果后仰，會導致胸腹肌肉過度緊張。不要左右搖晃軀干或波動太大。雙腿向前擺動時，臀部自然發，注意臀部的旋轉和放松。并且腿和膝蓋向前擺動伸直，而不是向上抬起，側向動作容易造成膝關節損傷。小腿不應該跨得太遠，以避免由于壓力過大而拉傷跟腱。落地時注意小腿肌肉和跟腱的緩沖。落地時，前腳掌輕輕著地。注意：無論何時開始，慢跑都是有效的。一開始可以少跑，或者隔天跑一次。經過一段時間的鍛煉，會逐漸增加到一天3000到4000米。慢跑時要自然放松，深呼吸，有節奏地呼吸，不要憋氣。不要跑的太快，不要跑也不要沖刺。要保持勻速，宜有一個主觀上不難受，不喘粗氣，不臉紅，能邊跑邊聊的輕松氛圍。客觀上慢跑時，每分鐘心率小于180減去年齡數。比如60歲的人慢跑時的心率是每分鐘180-60=120次，慢性病患者的跑步速度可以進一步降低，距離可以更短。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結束。