小啞鈴斜向后撤箭步蹲（關于小啞鈴斜向后撤箭步蹲簡介）

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1、 小啞鈴斜向后撤箭步蹲是一種拉伸動作，步驟是將小啞鈴舉至肩上，拳心相對，雙手支撐小啞鈴，肩部下沉，腹部收緊。

2、一側腿向身體的斜后方撤步，后撤腿的腳尖朝前?。

3、后撤腿的腳尖點地穩定后，下蹲，下蹲至后撤腿的膝蓋即將碰到地面時，發力起身，然后換另一側腿重復動作。

4、?。

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