原地室內跑步的好處看完震驚

大家好，我是極客范本期欄目編輯小范，現在為大家講解以上問題。

如果天氣不好，你不能在戶外跑步。此時此刻，你仍然可以在室內跑步，原地在室內跑步有很多好處。讓我們和邊肖一起看看。

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室內原地跑步的好處：

1.原地跑步所需的空間極其狹小，所以對花園的要求不高。原地跑步不得不說是控制經濟的一種方式。它幾乎不需要購買任何設備，更不用說園游費和培訓費了。只要找到合適的地方，就可以先運動減肥。

2.原地跑步時，經常需要把腿抬高，這樣可以鍛煉腿部肌肉。

3.原地跑步有很強的跑步節奏，能帶來一定的愉悅體驗。

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4.原地跑步也可以提高跑步速度。比如原地跑步，一次可以從64步增加到120步，消耗大量體力，還能減肥。

5.如果每天堅持在同一個地方跑步，可以緩解高血脂、高血壓等各種亞健康狀況。

6.在同一個地方跑步可以使精力加倍，讓人感到放松。輕快有節奏地跑步，能讓人心情愉悅，提高神經系統的功效，預防神經衰弱。

7.跑步的好處是可以增加血流量，增強血管彈性，改善血液循環。數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量比平靜跑步時增加10倍，即每分鐘血流量可達1200 ~ 1400毫升。長期慢跑的人，心肌營養明顯改善，心肌強化增厚，器官功效提高。

8.跑步對于維持中老年人優越的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等有重要作用。

9.跑步時吸入的空氣和空間量比安靜坐著時高出數倍，使肺部得到充分的流動，可有效防止肺組織彈性下降，提高人體攜氧和運動供氧能力，增加呼吸效率。

10.跑步可以消耗身體更多的能量，肌肉確實長時間工作，自然消耗身體脂肪的同時增加肌肉。對減肥、控制體重、預防肥胖非常有益。此外，跑步可以加速血液流動，大大降低血清中過量的膽固醇和甘油三酯，可以改善脂質代謝，預防高脂血癥，有助于預防動脈硬化和冠心病。

11.對于長時間跑步的人來說，心臟泵出的血液量增加，心率反應減慢，心臟功效增加。冠狀動脈供血效率優于鉸鏈，心肌代謝效率正常。它可以預防缺血性心臟病。下肢肌肉的持續縮短，可以改善血液循環，有效促進下肢靜脈、盆腹腔靜脈的血液回流。從而預防血栓性脈管炎和痔瘡。

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