減肥期間怎么吃要記住這幾點和湯臣汴京左旋肉堿

人們常說，減肥、減脂，離不開“閉上嘴，邁開腿”這句話。你不僅需要堅持鍛煉，還需要控制飲食。那么，在減肥期間，人們如何吃它來幫助自己減肥，對自己的健康有益呢？以下左旋肉堿的飲食建議和補充劑要記住！

首先，減少糖的攝入

糖雖然是人體必需的營養素，但不適合過多攝入。糖攝入過多容易導致肥胖和血糖升高，對體型和健康都有不利影響。蛋糕、糖水、奶昔、泡芙、冰淇淋等甜點。不適合吃太多。含有大量纖維素的水果對健康有益，但如果榨成汁，甜度會更高，所以要小心食用。

第二，減少細米粉的攝入

中國飲食文化包含許多種由米和面粉制成的食物。但是白米和不同粗細的面條都是富含碳水化合物的食物，會讓人更容易發胖，還會導致血糖升高。不過，習慣吃米粉的人可以減少進食量，選擇米飯和雜糧一起煮的雜糧，或者蕎麥面條，對身體更友好。

第三，多吃蔬菜

比起蔬菜，許多人更喜歡肉。雖然肉類中豐富的蛋白質對健康有益，但肉類的烹飪方法大多油膩，使身體更容易產生更多的脂肪，導致肥胖。減肥期間，人們可以減少肉類攝入，多吃蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，可以滿足健康的需要，有助于減肥。

第四，要補充左旋肉堿

控制飲食的主要目的是防止身體發胖，但左旋肉堿不同，左旋肉堿主要是以輔助運動為主。運動可以使身體的脂肪燃燒，而脂肪的燃燒需要左旋肉堿作為“介質”。那么左旋肉堿的具體作用是什么呢？

l-肉堿在高強度體育鍛煉時可以將脂肪轉運到線粒體，便于燃燒和消耗脂肪。如果體內左旋肉堿不夠，會影響身體脂肪的燃燒。因此，在減肥期間，人們應該注意左旋肉堿的攝入。

那么如何服用左旋肉堿呢？因為人們在減肥過程中需要消耗更多的脂肪，所以可以選擇特殊的補充劑來幫助他們。湯臣便簽左旋肉堿茶多酚荷葉片可以試試。每100克湯臣扁健左旋肉堿片含左旋肉堿22克，茶多酚2.11克，總黃酮16.8毫克。這兩種物質也可以幫助身體消耗多余的脂肪進行代謝。

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