如何使用iPhone或Apple Watch追蹤月經

我可以自信地說，沒有什么比你的經期意外惡化更糟糕的了，尤其是在公共場合。毫無疑問，這對我來說總是一樣的：輕微的恐慌；開始尋找衛生棉條；然后我經常在鏡子里檢查褲子有沒有明顯的漏洞。有了蘋果的周期追蹤應用，那些日子就過去了。

當然，有很多時間跟蹤應用程序可用，但是誰想在手機上添加另一個應用程序呢？我會說沒人。如果你有一部iPhone，這是一個好消息：iOS 13已經包含了蘋果的周期追蹤應用，并提供了所有滿足你隨著時間跟蹤需求的功能。

通過每月記錄你的信息(別擔心，蘋果表示不會將你的數據出售給第三方)，該應用可以預測下一個周期的開始時間，并向你的設備發送警報。它還可以幫助你避免任何不受歡迎的意外拜訪，無論是在工作日還是假期。

這是讓它為你服務的方法。

1.找到“循環跟蹤”應用程序。

如果你的手機上沒有看到“自行車追蹤”應用，請不要驚慌。只要你用的是iOS 13，它就一定在那里。蘋果把它塞進了“健康”應用，所以只需點擊幾下就能找到。打開應用程序，單擊“瀏覽”，您將看到“身體測量”下的“循環跟蹤”選項卡。如果您擁有Apple Watch(系列1或更高版本)，watchOS 6附帶了一個方便的專用應用程序圖標，您可以點擊它來代替。

2.記錄你的歷史。

為了讓應用程序更好地預測下一個周期，您必須手動輸入上一個周期的開始時間、持續天數和周期長度。但是，如果您已經在使用與健康應用程序兼容的第三方跟蹤應用程序(如Glow或Clue)，系統只會要求您確認您的信息是否正確。

3.設置您的通知。

沒有什么比多次(有時令人討厭的)推送通知更能提醒你記錄月經期了。它也把一切都搞砸了，你努力以一種很好的方式保存數據，這使得它很難編譯。

在周期跟蹤的幫助下，可以打開關于周期預測的預警，它會提取周期長度、平均周期等信息，提醒你下一個周期即將到來，并在啟動時記錄在應用程序中。

在此期間還有一個通知選項。啟用此功能后，您將在開始設置周期的前一天晚上收到通知。而且，如果應用程序做不到，它會提醒您記錄開始日期。

出生通知也類似。您可以打開可窗口預測來通知您何時開始可窗口。同時，“肥沃窗口通知”會在窗口臨近的前一天晚上提醒你。您也可以選擇手動記錄您的生育數據，包括排卵測試結果、性活動和基礎體溫。

當然，如果有人瞥了你的手機一眼，看到下一個周期應該在什么時候開始，很容易關閉通知。只需進入健康瀏覽選項并關閉警報。

4.按顏色追蹤。

蘋果使用顏色編碼系統來指示你月經周期的哪個階段。一開始我覺得很困惑，但隨著時間的推移，很容易適應。

從頂部可以看到，圓圈上的紅色條紋表示您的周期的預期開始，而紅色實線表示您記錄的周期天數。紫色圓點用于顯示您記錄的信息，如癥狀或月經量。當你期待六天的肥沃窗口期開始時，一個淺藍色的橢圓形會出現。

5.在iPhone或Apple Watch上記錄你的經期。

所以，你的時間到了，現在呢？如果你認為是做筆記的時候了，顯然你一直在密切關注。

點擊“周期追蹤”，滾動到你月經開始的確切日期，然后點擊紅色圓圈記錄。在Apple Watch上進行追蹤時，同樣的步驟也適用。

在下面，您可以向周期日志中添加其他信息。因此，從流量水平到你當天感覺到的任何癥狀，包括食欲改變、抽筋、頭痛、下背痛等。可以在這里找到。如果想要更詳細的信息，還可以選擇添加宮頸粘液質量和體溫。

循環跟蹤還允許您追溯記錄過去的時間段。單擊應用程序右上角的添加期間，選擇期間的開始日期和結束日期，然后單擊完成保存數據。

此外，由于我們關心周期跟蹤和生育能力，我覺得有必要和房間里的大象談談。除非你真的想生孩子，否則這個應用程序永遠不應該被用作任何形式的避孕方法，以任何形式或任何形式。伙計們，請確保那里安全。