技術專家稱五種方法可在鎖定狀態下管理屏幕時間

根據通訊監管機構Ofcom的數據，與上一年相比，英國春季封鎖期間，成年人平均每天在網上花費的時間增加了將近一個小時。隨著許多國家回到嚴重的大流行限制之下，我們許多人再次發現自己質疑我們對技術的嚴重依賴是否正在影響我們的福祉。

確實，數字設備在鎖定期間提供了新的工作，教育，連接和娛樂方式。但是，人們意識到上網的壓力，為避免執行任務而拖延的趨勢以及將數字平臺用作逃避困境的方法都有可能將健康的行為轉變為習慣。這種重復使用會發展成上癮的模式，進而會影響使用者的健康。

在我們最近的研究中，我們探索了如何使人們能夠與數字技術建立更健康，更有效的關系。我們的發現可以應用于遭受數字沉迷癥的人，以及可能認為自己的數字飲食在鎖定的孤獨性和無事件性方面不健康地膨脹的人們。

數字成癮是指強迫性和過度使用數字設備。數字平臺本身的設計有助于這種令人上癮的使用。通知，新聞提要，喜歡和評論都被證明有助于引起您的注意，這使用戶增加了花在看屏幕上的時間。

屏幕時間是衡量數字成癮的一個明顯指標，盡管研究人員指出，沒有簡單的方法來確定人們在經歷問題之前可以經歷多少屏幕時間。因此，關于如何思考和衡量數字成癮問題一直缺乏共識。