溜冰技巧初學（溜冰技巧）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。溜冰技巧初學，溜冰技巧這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、溜冰的基本方法和技巧：放輕松初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

2、2、外八字溜冰溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

3、3、雙手擺動初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

4、4、空間大或者人群少初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。

5、5、伙伴手拉手初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。

6、但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著伙伴一起摔倒。

7、6、靠墻邊/扶手學習如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

8、二、注意事項：溜冰前應注意休息因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

9、另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。

10、2、熱身運動別忘做準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

11、3、溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些這樣便于活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。

12、氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。

13、要學會穿溜冰鞋走路，可以先扶著欄桿慢慢掌握平衡感，蹲著慢慢往前滑行。

14、蹲著滑可以減少摔在地上的次數和疼痛感，也可以慢慢擺脫依賴，直立滑行。

15、身體要前傾，這樣重心好掌握，重心掌握好了上手也很快，直立的情況下一個腳用力可以直行。

16、初學者左腳一般是控制方向，右腳是動力，其實技巧都是摔出來的，摔的多了就長記性和經驗了。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。