鄭愷肌肉寫真圖片（鄭愷肌肉）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。鄭愷肌肉寫真圖片，鄭愷肌肉這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、一、杠鈴站立彎舉動作描述身體直立，兩手同肩寬，反握杠鈴，放于大腿前。

2、屈臂將杠鈴舉至胸前，使肱二頭充分收縮，稍停，然后慢慢放下。

3、注意事項上舉杠鈴時不要扣腕，兩上臂緊靠體側，與地面垂直。

4、上舉時不要聳肩或借助身體后仰。

5、二、啞鈴彎舉動作描述兩手各持一啞鈴放于體側，屈臂將啞鈴舉起，前臂與上臂盡量靠攏，稍停然后慢慢放下啞鈴至兩臂完全伸直。

6、注意事項上體保持正直，不要借助腰部力量完成動作;啞鈴放下不要向后擺動。

7、使用啞鈴，俯臥撐，每堅持各兩百個，一定要出汗哦，幾個月以后見效，主要吃的要有營養，，再健身看優酷大明星，他那期的，人家有健身的。

8、你應該問他。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。