夏季養生食譜（夏季養生食譜）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。夏季養生食譜，夏季養生食譜這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、對付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能夠有效補充由于身體炎熱所導致的身體缺水。

2、同時，還應該多吃一些具有滋陰潤燥的水果，常見的就有西瓜、雪梨等等。

3、用菊花煮粥或者是泡茶，將菊花和綠豆、百合以及蘆根一起洗干凈之后放入鍋中煮粥，這樣能夠起到很好的清熱以及滋陰的效果;除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，這樣也能夠很好的消除暑熱。

4、夏季養生飲食最好還是以健脾、清熱為主，多吃一些紅豆、薏米以及陳皮、薏苡仁等，這樣能夠起到很好的健脾利濕的效果。

5、除了這些應該多吃點食物之外，還有一些食物則是不能夠多吃，特別是那些荔枝、龍眼、以及芒果這些熱帶食物，因為能夠令身體出現濕熱的情況，并不利于身體健康。

6、擴展資料夏季不同的年齡、性別，不同的地區、時間，養生方法也不盡相同因此需要因個人而異。

7、2、老年人夏季飲食最重要的是調節食欲，供給營養，對油膩、高糖高脂高熱的食物比年輕人耐受更低，因此，老年人的夏季飲食原則是低油、低鹽，少食多餐。

8、參考資料來源：人民網-夏季高溫飲食有講究 推薦3款三伏天養生食譜參考資料來源：百度百科-夏季如何“清涼”養生？飲食宜清淡！心在五行中屬火，對應的季節是夏季，所以夏季應該心為重，心為神之君。

9、血之主，主宰生命活動。

10、 養生食品如下： 1.蓮子、養心養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

11、蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

12、2.章魚補血　 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。

13、它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。

14、一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用3.萵苣通氣 　 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。

15、推薦魚腥草拌萵苣。

16、具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

17、4.茄子夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。

18、茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

19、5.草莓解毒夏季是盛產草莓的季節。

20、食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。

21、草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

22、夏天天氣炎熱，而且濕氣較重，人的胃口也不佳，所以很容易生病。

23、健康專家認為，如果在飲食上多加注意，就可以預防夏季生病，健康度過夏天。

24、那么夏天吃什么好呢？專家夏季有那些養生食譜們推薦以下十種食物：綠豆：綠養生食譜豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小夏季有哪些營養食譜便不暢有很好的功效。

25、綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。

26、夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎夏季有哪些養生菜譜、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效。

27、但是，由于綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱夏天有哪些養生食譜的人不宜多食；低血壓者和女性夏季有哪些養身食譜生理期不吃為宜2、薏米：薏米是夏季有哪些食譜藥食同源的植物，營養價值很高。

28、有利水消腫、健脾去濕、舒夏季有哪些養生筋除痹、清熱排膿等功效。

29、適合夏季食用。

30、它還能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點；含有的蛋白質分解酵夏季養生食譜素能使皮膚角質軟化，對面部粉刺及皮膚夏季養生有哪些原則粗糙有明顯的療效。

31、另外，它還對紫外線夏季有那些養生食譜有吸收能力，夏季食用有助于養生食譜防曬和防紫外線。

32、薏米以水煮軟夏季有哪些營養食譜做成粥食用，比較有利于腸胃的吸收。

33、3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用。

34、苦瓜可焯一下做夏季有哪些養生菜譜成涼拌苦瓜菜，也可加粳米熬制夏天有哪些養生食譜成苦瓜粥食用。

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