白領的悲哀

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。白領的悲哀這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、繁忙的白領也要吃飯，防止亞健康狀態飲食最重要：保證合理的膳食和均衡的營養。

2、維生素和礦物質是人體所必需的營養素。

3、養成正確的飲食生活習慣：少食多餐，少主多菜，少鹽多醋，少欲多施，少憂多眠，少憤多笑，忌煙酒、油炸、熏烤以及發霉的食品，粗細搭配多樣化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃豬肉，適當吃些牛羊肉、雞、魚等。

4、這里介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食：失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。

5、含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

6、2、神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。

7、吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

8、3、精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

9、4、眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。

10、另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

11、5、大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。

12、它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

13、6、心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

14、7、脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內火。

15、8、記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。

16、富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

17、提示：當一個人處于亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好擠時間適度鍛煉，強健身體。

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19、雪使它闊了許多，高了許多，終是與天相連了，天卻是一種灰暗，彌漫著冰冷的霧氣。

20、雪為天上之物，則將昏暗留給自己，把潔白送給了大地。

21、這該是一種奉獻，且唯有雪原所悟。

22、如是說寧靜是一種美，那么立于雪原之上，便會領略到一種博大、悲壯和沉靜之美。

23、四周是沒有一點聲響的，看到的是一棵黑漆似的古柏獨立在那里，像一個頑硬的漢子，一副頂天立地的形象。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。