預防乳腺癌的方法有哪些（預防乳腺癌）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。預防乳腺癌的方法有哪些，預防乳腺癌這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、10年前，每9名女性之中就有1名被診斷患乳腺癌，現在，這個數字是1/7。

2、盡管乳腺癌的治療技術和藥物水平使得乳腺癌致死率大為降低，但是患者的數量卻在不斷攀升，乳腺癌的早期預防也成為女性關注的焦點。

3、美國半島地區醫療中心乳腺診斷中心主任帕克雷西亞·瑞利教授研究乳腺癌誘因已有多年，他對女性的飲食、生活習慣等方面提出了不少建議。

4、辦法一：從飲食入手隨著社會肥胖率和癌癥患者數量的同時上升，二者之間的聯系顯而易見。

5、每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。

6、“美國癌癥協會”估計，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉有關。

7、根據美國俄勒岡州健康與科學大學癌癥研究所的一項研究結果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。

8、另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過的。

9、每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。

10、避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。

11、軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。

12、研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關系。

13、每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。

14、如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

15、多年以來，科研人員都倡導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。

16、亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。

17、吃起來也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

18、另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。

19、堅持運動與健康飲食同樣重要。

20、最理想的運動量是每日30分鐘。

21、無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。

22、你是否屬于容易罹患乳腺癌的人群？◆ 有癌癥家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌；◆ 月經初潮早（12歲以下）、絕經年齡晚（在55歲以上）的人；◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；◆ 經常接受放射線胸透或拍胸片的人；◆ 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產次數多的人；◆ 乳腺密度高，質地較堅實的女性；◆ 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。

23、方法二、定期體檢乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心乳腺X光檢查對女性來說十分重要。

24、在你能感覺到腫塊之前，X光就可以檢查出癌癥是否已經在你的體內生根。

25、盡管乳腺癌患者的數量逐年上升，但是因此死亡的患者數量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。

26、醫生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。

27、有乳腺癌家族病史的婦女更應該盡早開始接受檢查。

28、此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。

29、生育后體重不能恢復生育前水平的婦女也應該格外當心。

30、另外，含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。

31、方法三：乳房自查除了去醫院，自己檢查也是行之有效的辦法。

32、A.洗澡時檢查沐浴時，胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

33、B.鏡前檢查站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無凹陷？皮膚有無皺縮、隆腫……等現象？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴腺腫？最后，再將雙手高舉過頭反復再做一次！C.平躺檢查仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置，順時鐘方向檢查至原點（至少按摩三圈）。

34、依照上列方法，改用左手檢查右側乳房。

35、自我檢查的最佳時間是在每次月經之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應該立即尋求醫生的幫助。

36、(相關閱讀：乳房異樣提示哪些疾病？)因為乳腺癌患者的平均年齡在下降，所以女性從20歲開始，就應該開始檢查。

37、即使你沒有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。

38、據統計，80%的乳腺癌患者都沒有乳腺癌家族史。

39、最后，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。

40、如果自我檢查后，發現有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫，再做進一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。

41、預防乳腺癌的七大法則： 一、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當于半升的色酒)。

42、 二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。

43、 三、遵守自然節律，避免用藥物催產。

44、 四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

45、 五、進行經常性的身體鍛煉。

46、每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。

47、體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

48、 六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。

49、建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后最好用避孕工具。

50、 七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。

51、多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

52、女性朋友常吃豆類食品，如豆腐、豆漿等，較不容易患乳癌。

53、其原因是豆類降低機體雌激素的分泌。

54、豆類食品是最重要的植物性蛋白質的來源，也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質和其他生物活性物質的良好來源。

55、黃豆制品被證實含有豐富的植物性雌激素。

56、這些植物性雌激素的化學構造和人體中的雌激素十分相似，它們防癌的功能也許緣于能與體內雌激素競爭雌激素受體，減少女性激素與受體結合的幾率，從而阻止細胞癌變。

57、我國傳統飲食中用來取代動物性蛋白質的黃豆制品，比如豆腐、豆干、豆絲、豆漿等含有益身體健康的異黃酮。

58、絕大多數黃豆制品對乳癌的防治，都可能產生良好的效果。

59、預防乳腺癌一級預防是病因預防，二級預防就是對疾病的盡早的發現，定期的體檢，定期的體檢，現在咱們的一些社區的醫院也進行乳腺癌，還有一些卵巢婦科疾病的一個早期的篩查，這都是二級預防體系的主要的流程，一定要保證運動，要把體重控制在一定范圍之內，在健康方面之內，對乳腺癌的發病幾率也是有一定的降低。

60、不要抽煙，不要喝酒，擺脫一些不良的生活模式，在飲食方面也是中國人，這是中國人是非常非常關注的一方面，那么飲食方面咱們也是要注意健康的飲食模式。

61、其實不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康飲食的模式，還有在乳腺癌值得強調的一點，就是要有一個愉快的心情，因為乳腺是個情緒靶向器官，為什么是情緒靶向器官，很多女同志可能就會感受到在心情不愉快，壓力大緊張的時候，乳房可能會有脹痛，就會有反應。

62、它主要是受激素水平的調控，那么激素水平的調控跟人的情緒也非常有關，那么隨著社會的發展，經濟的發展，可能我們人的這個承受的壓力，工作上，家庭上，經濟上都是越來越大，長期存在一個長期的壓力的這種情況下，不開心，乳腺方面的疾病的幾率也會上升，那么從二級預防早發現這個，早治療方面來說，定期一年去正規的醫院進行一個定期的體檢是必要的，涉及的方式比方B超它比較適合于中青年女性。

63、乳腺鉬靶對一些老年女性、脂肪化女性來說也是適合的，在現在的情況下，核磁進行乳房篩查往往會造成一些不必要的恐慌，我們并不推薦。

64、預防乳腺癌，調整心情比食物更重要，乳腺疾病與情緒關系很大，尤其不要經常生悶氣，飲食方面要多吃新鮮的蔬菜水果，適量維生素D可預防乳腺癌，其實適當曬曬太陽就可以補充維生素D了，少吃高脂肪，油膩食物，少吃肉，可能會升高激素的食物，適當吃豆類，堅果類，其實健康的飲食習慣是身體好的基礎，多睦健康也提醒，其實最好的方式多體檢，將乳腺癌扼殺在搖籃中。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。