水果瘦效果怎么樣（水果瘦）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。水果瘦效果怎么樣，水果瘦這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、西瓜　　熱量：30大卡/100克　　西瓜是夏天典型性的水果。

2、西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。

3、其實，西瓜是一種有利減肥的水果。

4、西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。

5、西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

6、　　檸檬　　35大卡/100克　　檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

7、　　李子　　36大卡/100克　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。

8、夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。

9、　　桃子　　熱量：48大卡/100克　　減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。

10、桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

11、　　火龍果　　51大卡/100克　　火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。

12、首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

13、　　蘋果　　52大卡/100克　　蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。

14、慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。

15、※※能減肥DE食物 冬瓜。

16、 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

17、如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。

18、此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

19、 2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

20、 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

21、此外，絲瓜還含豐富的維生素BB2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

22、 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

23、白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

24、 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

25、 7、海帶 含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

26、 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

27、 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

28、 10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。

29、蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

30、 1檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

31、 12、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

32、 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

33、 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

34、 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。

35、有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

36、 16、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。

37、它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

38、 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

39、 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

40、一分鐘告訴你水果適不適合減肥吃蘋果瘦的最快減肥吃什么水果比較好呢?。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。