想著你睡不著 歌詞（想著你睡不著）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。想著你睡不著 歌詞，想著你睡不著這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。

2、比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。

3、所以睡眠對于兒童、成人都特別重要。

4、 　　目前睡眠障礙可分為5類： 　　第一、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，總是想睡； 　　第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著； 　　第四、由于社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延； 　　第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜游、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

5、 失眠是一種常見的睡眠障礙。

6、據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。

7、人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

8、 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

9、 三是心理因素緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

10、 有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。

11、而失眠又影響人的心理狀態。

12、失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。

13、長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。

14、還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。

15、可以說，失眠是人類健康的大敵。

16、 生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法： 一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。

17、對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

18、 二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。

19、而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

20、 三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。

21、枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

22、 四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。

23、保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

24、科學睡眠的四個要素,睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。

25、睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

26、a睡眠的用具　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。

27、鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。

28、在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。

29、b睡眠的姿勢　　有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。

30、總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

31、c睡眠的時間　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。

32、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。

33、應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

34、由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

35、事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。

36、順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

37、睡眠的環境　　d睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。

38、在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。

39、冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。

40、在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。

41、綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。

42、 好了！晚安，祝你有個好夢，美夢成真.謝謝采納...找本人解決那別想我，或者別睡覺，選哪樣？。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。