200米技巧訓練方法（200米技巧）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。200米技巧訓練方法，200米技巧這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、必須做好充分的準備活動。

2、充分的準備活動一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。

3、例如：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓腿、做準備運動、活動關節，然后做幾組30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。

4、2、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要。

5、3、掌握好彎道跑技術。

6、總所周知，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然后進入直道（彎道的距離長于直道的距離），因此彎道跑非常重要。

7、跑彎道跑的時候注意三個技術方面：身體向內傾斜；右臂擺動的幅度大于左臂；左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地。

8、4、注意體力的分配，保持前、后半程的體力分配平均，最后30-50米全力沖刺。

9、擴展資料：200米賽跑起源與發展——200米賽跑是一個短跑項目。

10、短距離跑（簡稱短跑），起源于歐洲，最早的正式比賽是在1850年的牛津大學運動會上，當時設有100碼、330碼、440碼跑項目。

11、19世紀末賽跑距離由碼制改為米制。

12、湯姆.史密斯首破20秒大關：1968年墨西哥城奧運會200米冠軍，以19秒83的成績打破世界紀錄，是男子200米項目首次突破20秒大關。

13、世界紀錄保持者博爾特：100米、200米世界紀錄保持者，北京奧運會、倫敦奧運會、里約奧運會200米冠軍，2009、2012013、2015世錦賽200米冠軍，并且以19秒19打破其本人在北京創造的世界紀錄，保持至今。

14、四金王卡爾.劉易斯：1984年洛杉磯奧運會上，劉易斯一人獨得4枚金牌：100米、200米、跳遠和4×100米接力，他還分別打破200米的奧運會記錄4×100米的世界紀錄。

15、永遠的格里菲斯.喬伊娜：200米世界紀錄保持者，1988年漢城奧運會女子100米，200米，4×100米三枚金牌獲得者。

16、其中200米和100米世界紀錄至今無人能破。

17、但不幸于1998年9月猝死，享年38歲。

18、首位奧運冠軍：布蘭克爾斯.科恩在1948年的14屆倫敦奧運會獲得女子200米冠軍，成為首位奧運女子200米冠軍。

19、參考資料來源：百度百科-200米賽跑跑200米的技巧有：穿背心短褲：這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力；2、穿釘鞋：釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧；3、提高對指令的反應靈敏性：全神貫注，一旦聽到信號身體就能條件反射地向前沖；4、注意節奏：在開始跑的時候，一定要調整好步伐，短跑是非常注重這種爆發力的。

20、在加速的時候，一定要保持一個很好的爆發力；5、適當抬高一下腿：在比賽前，先跑一段讓自己適應下來。

21、一定要做好充分的熱身工作，防止抽筋兒的情況。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。