7歲兒童營養餐怎么吃（7歲兒童營養餐）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。7歲兒童營養餐怎么吃，7歲兒童營養餐這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、晚餐：糟溜魚片+蒜蓉西蘭花+ 小米稀飯（1小碗）或饅頭（1/2個）。

2、營養價值：魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等富含DHA、EPA，均能有效維護腦細胞的正常機能。

3、長期處于緊張的用腦狀態下，容易使人氣血兩虛，所以可以吃一些健脾益氣的食物，如小米，可以有效補血養心、補中養神、治療夜寐多夢。

4、2、晚餐：魚香肝尖+肉絲炒萵苣+蓮子銀耳羹（1小碗）+米飯（1/2小碗）。

5、營養價值：動物肝臟富含卵磷脂，脂肪則是構成人體細胞的基本成分，如果脂肪不足，會導致人腦退化，蓮子有利于安神養氣。

6、擴展資料晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

7、晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。

8、面食可適量減少，適當吃些粗糧。

9、可以少量吃一些魚類。

10、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。

11、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。

12、比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

13、參考資料來源：百度百科-晚餐參考資料來源：百度百科-營養配餐早餐：淀粉類、蔬菜或水果類、蛋白質類，例如，面條+青菜+雞蛋+肉末，+牛奶午餐：同上，如，米飯+青菜+牛肉+雞翅+魚湯+水果晚餐：同上，如，餛飩+蔬菜+蝦仁+水果臨睡前：牛奶+鈣片+多種維生素片10歲吃什么好。

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