小周天氣功（小周天圖）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。小周天氣功，小周天圖這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、選一清凈之室，開窗闔戶，空氣新鮮，避免風向，然后寬衣解帶，靜坐床上或沙發上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。

2、 靜坐姿勢分雙盤、單盤、自然盤，任選一種。

3、坐時要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒適為度。

4、雙手相握置于腹下。

5、 然后微閉雙目，安然入靜，不思，不看，不聽，不動，舌抵上鄂，口中津滿隨即緩慢咽下。

6、初練者往往雜念紛紜，時滅時起，可采取隨息法消除之。

7、 呼吸要求由緩慢細柔逐漸達到深長，若有若無，一似龜息。

8、呼氣時，意識隨氣息經胸胃直達小腹，心窩略內陷（即心窩下降法）。

9、這時，練功者有氣息下沉的感覺，即氣貫丹田。

10、意識若不隨之而下，即無此感覺，也即有了雜念。

11、 所說隨息、心窩下降、氣貫丹田，全是意識暗示，現實的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，僅在呼氣時意識暗示氣貫小腹，用此法沉氣既可避免產生雜念，又可避免久練后出現胃滿胸梗之弊，可謂一舉兩得。

12、 如此練習三月，小腹必然產生熱氣，此時即可運氣，使通小周天。

13、小周天有一定線路，即任督二脈，從后上經前下，來回不止，循環不息。

14、具體操作方法如下：用意識假想丹田有一股熱氣，由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過谷道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顏面，過喉，由胸腹正中線入丹田中。

15、略頓一頓，仍循前法，周而復始，循環不已，至練功畢時為止。

16、 小周天所說丹田，為臍下一寸五分之氣海穴。

17、小周天運行路線。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。