掉頭發是缺什么維生素吃什么能補（掉頭發是缺什么）

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1、 所以對于脫發來說，注意營養和調理是非常重要的。頭發的主要成分是膠原蛋白。因此，要補充優質蛋白質、B族維生素、維生素C和鈣，保持心情愉快，少吃辛辣刺激性食物，脂肪過多的食物，保證充足的睡眠。

2、 吃富含維生素B的食物：1含膽堿的食物：如雞蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、豌豆和扁豆)、燕麥片和糙米；2含環己醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥、豆類；3含對氨基苯甲酸的食物：如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麥、菠菜。

3、 吃富含含硫氨基酸的食物。這些氨基酸是滋養頭發的主要成分，大部分存在于蛋類、豆類、白菜等動物性食物中。適量攝入瘦肉、家禽或魚類等動物蛋白，可以為頭發生長提供必需的營養。但是，過量食用肉類不僅不能促進頭發生長，還會引起脫發。

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