補氣血食譜（補氣血）

大家好，精選小編來為大家解答以上問題。補氣血食譜，補氣血很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 在補血之前，我們先來看看血氣不足的外在表現：首先看眼睛的白顏色。如果變黃，有血絲，可能說明你的血氣不足。另外眼睛經常干澀無光，早上眼袋很重。

2、 還有其他外在表現：皮膚粗糙無光澤；干性、黃色、白色和分叉的頭發；有萎縮跡象的耳朵，斑點和皺紋逐漸增多，說明你的供血慢慢不足了。

3、 很多人不“照顧”自己，覺得自己皮膚不好。他們不是補氣養血，而是用化妝品來掩蓋這些缺陷。其實恰恰相反，這樣不僅傷害了她們的皮膚，而且對補充她們內心的血氣也沒有任何作用。

4、 首先要在飲食上調理。平時要多吃含優質蛋白質、鐵銅微量元素和維生素B12(或葉酸)的食物。這里推薦的食物有阿膠、菠菜、枸杞、烏雞、黑芝麻。

5、 另外還需要我們日常的運動來補充，比如多跑步，練瑜伽。如果年紀大的人年紀大了，可以打太極拳或者氣功，這是很好的鍛煉方式。尤其是經常坐辦公室的人，更要注意保護眼睛，防止用眼過度，失血過多。

6、 還有就是從經絡方面的調整。懂中醫的朋友可以經常做保健按摩。頭部、面部甚至腳底的幾個關鍵穴位長期按摩，對活血化瘀有很好的效果。

7、 還有就是食療的進步和升級：藥膳。很多人還不知道藥膳的真正功效。做些藥膳粥喝湯，可以補氣養血。推薦的湯是阿膠枸杞紅棗湯。喝了要堅持很久，至少半年后才有效果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。