雌激素低怎么辦最快的方法升（雌激素低怎么辦）

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1、 還可以通過食物補充雌激素，主要是新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、酒、花生醬等食物，也含有一定量的雌激素。建議愛美的女性在生活中可以多吃點。

2、 維生素D含量越高，乳腺癌死亡率越低。因為維生素D在血液中的循環在一定程度上保護了女性身體，可以預防乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食，可以預防乳腺癌的發生發展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚。如果女性每天吃1杯牛奶和500克魚，長期堅持，可以起到調節雌激素平衡的作用。

3、 硒可以阻止致癌物與正常細胞的DNA結合，從而抑制癌細胞的發生。鋅對人體不同部位的各種癌癥都有很強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。其中牡蠣的鋅含量尤為可觀。

4、 方法太極拳、氣功、太極劍、體育鍛煉、廣播鍛煉、擴胸鍛煉、深呼吸鍛煉、晨跑等。這些都可以有效的幫助改善因雌激素低引起的各種癥狀。

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