高蛋白食物有哪些食物排行表（高蛋白食物有哪些）

大家好，精選小編來為大家解答以上問題。高蛋白食物有哪些食物排行表，高蛋白食物有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 推薦高蛋白飲食

2、 44g石魚干，堪稱蛋白質團，每100g中就有蛋白質。剩下的食物按照蛋白質含量的順序排列，最后一個蕓豆的蛋白質含量高達10%。

3、 手魚干黑豆花生鯖魚沙丁魚雞肉魷魚針魚秋刀魚牛肉豬肉帶魚黃魚蝦人工奶酪鳳尾魚明太魚核桃雞蛋牡蠣黃醬蕓豆；

4、 嫩豆腐味噌湯：將嫩豆腐、大蔥、洋蔥放入煮貝類的鮮湯中。雞蛋做成的嫩豆腐味噌湯，富含蛋白質和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。

5、 做法：貝類洗凈，用鹽水浸泡，沸水焯一下，水留。

6、 做湯。

7、 將蒜末翻炒，將上一步的湯倒入其中。

8、 水燒開后，放入貝類，加少許鹽調味。

9、 加入適量的嫩豆腐。

10、 熄火前打入雞蛋。

11、 雞粥配蔬菜：這是一種將富含蛋白質的雞肉與富含維生素和無機物的蔬菜相結合的主食。對于沒有食欲的孩子來說，粥是非常好的食物。

12、 做法：糯米洗凈，用清水浸泡。

13、 將雞肉打包，水煮。把湯留著喝粥吧。把肉撕成小塊。

14、 將洋蔥、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜切成小方塊。

15、 將泡好的糯米和切菜放入湯中，不時加熱攪拌。

16、 加入撕好的雞肉，小火加熱，最后加鹽調味。

17、 蔬菜雞蛋羹：蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質的雞蛋、富含維生素的胡蘿卜和洋蔥做成的，是幫助孩子成長的好食物。如果鳳尾魚湯能代替水補鈣，營養價值會更高。很簡單，很多小朋友都喜歡。

18、 做法：用半碗涼水盛一小飯碗，打入一個雞蛋，加鹽打散。

19、 將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細粉，放入。

20、 入蒸鍋蒸15分鐘。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。