早期孕婦食譜一日三餐（早期孕婦食譜）

大家好，精選小編來為大家解答以上問題。早期孕婦食譜一日三餐，早期孕婦食譜很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 一、孕早期食譜3360白菜奶湯

2、 材料：白菜心50克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯150克(高湯也可以)，濕淀粉少許，食用油少許，雞油少許。

3、 練習：

4、 1.大白菜洗凈去筋，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條狀，放入水中，煮熟撈出，控水。

5、 2.另起鍋放在火上，用食用油加熱，放入湯汁，加入味精、精鹽、大白菜，燒一兩分鐘，加入牛奶，將鍋燒開，勾上淀粉，淋上雞油，盛在盤中。

6、 小貼士# 3360這種湯色澤乳白，奶味濃郁，懷孕時會讓你食欲大增。

7、 二、孕早期食譜3360蘿卜燉羊肉

8、 材料：羊肉500克、蘿卜300克、姜少許、香菜、鹽、胡椒粉、醋。

9、 練習：

10、 1.羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊。

11、 2.蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊。

12、 3.香菜洗凈切段。

13、 4.將羊肉、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，放在武火上，然后小火煨1小時，再放入蘿卜塊煮熟。

14、 5.最后加入香菜和胡椒粉。

15、 Tip :這道菜適合孕早期孕婦消化不良，味道鮮美，能增進食欲。

16、 三、孕早期食譜3360豬肝涼瓜片

17、 材料：3360黃瓜200g，熟豬肝150g，香菜50g，紫菜25g，醬油，醋，精鹽，味精，花椒油。

18、 練習：

19、 1.將黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的塊，放入盆中。

20、 2.將煮熟的豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。

21、 3.香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的片，撒在肝片上。

22、 4.將海米用開水焯一下，倒入盆中。

23、 5.將調料混合均勻，澆在瓜片和肝片上。

24、 小貼士# 3360豬肝含有大量的鐵，搭配鮮嫩的黃瓜類蔬菜，味道鮮美，從而刺激食欲。

25、 四、孕早期食譜：豆腐餡餅

26、 材料：豆腐250克、面粉250克、白菜1000克、肉末100克、蝦仁25克、香油25克、竹筍、姜、蔥、味精、鹽少許。

27、 練習：

28、 1.碾碎豆腐。

29、 2.將白菜切碎，用開水久煮，擠出水分。

30、 3.加入調料，拌成餡。

31、 4、面粉250克，加水10克，和成面團。分成10等份，每等份搟成小湯碗大小的皮。

32、 5.菜品分5分。把一團餡放在兩片面團中間。6、然后用小湯碗扣住，去掉邊緣，即成非常圓的豆腐餡餅。然后用25g豬油加熱煎鍋，將餡餅煎至兩面金黃。

33、 五、早孕食譜：咖喱牛肉土豆絲

34、 材料：牛肉500g，土豆150g，咖喱5g，食用油10g，醬油15g，鹽5g，蔥1g，姜1g。

35、 練習：

36、 1.將牛肉從橫切面切絲，用面粉、醬油、料酒浸泡牛肉絲。

37、 2.土豆洗凈去皮，切絲。

38、 3.將油燒熱，先將蔥姜干煸，然后將牛肉絲放入鍋中，放入土豆絲，再放入醬油、鹽、咖喱粉，大火翻炒數次。

39、 提示：這道菜富含鐵、維生素B2、煙酸等。適合孕婦食用。

40、 第六，第一個三月食譜3360軟烤小雞

41、 材料：公雞2只(2斤左右)、豬肉150g肥7瘦)、萵筍葉若干片、蔥、姜、鹽、料酒、桂皮、八角、胡椒粉、醬油、香油、花生油、白糖、普通湯、味精。

42、 練習：

43、 1.雞從腋下切開，爪子從小腿關節處切下，切去頭頸，翅膀扭到后面，豬肉切絲，生菜葉消毒洗凈，蔥姜切片。

44、 2.將水燒開，用鉤子鉤住雞的頸骨，放入沸水中量幾下，取出擦干水分。趁熱用料酒和少許鹽抹遍雞肉，掛在通風處，晾干皮。

45、 3.烤雞的同時，將鍋加熱，放入花生油50克，油熱時放入肉絲、姜、蔥翻炒，待肉絲斷了，放入醬油、料酒、鹽

46、 5.做菜的時候，在雞的兩條大腿中間拉一把刀，把汁和肉絲倒進碗里，去掉小腿(帶骨頭的)和臘肉(不帶骨頭的)，剁碎，放在盤子里(上面放臘肉)。把萵筍葉圍起來，澆汁(肉絲不用)。

47、 Tip :色澤鮮紅、質地嫩香的軟燒雞，是孕早期孕婦不可錯過的美味。

48、 七、早孕食譜：陳皮紅燒牛肉

49、 食材：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2湯匙)。

50、 練習：

51、 1.陳皮用水略泡，蔥洗凈切段；牛肉洗凈切片，加入醬油，拌勻，腌制10分鐘。

52、 2.將腌制好的牛肉一塊一塊放入熱油中炸至微干。

53、 3.先炒陳皮、蔥、姜，再加入醬油、糖、水、牛肉稍炒。

54、 4.取出牛肉，加入陳皮、蔥、姜、醬油、糖混合的鹵汁，燉至鹵汁變干，即可食用。

55、 提示：瘦肉富含B族維生素，有助于緩解孕早期嘔吐癥狀和精神疲勞。生姜和陳皮也有助于緩解孕媽媽的惡心。

56、 八、早孕食譜：冬菇冬瓜湯

57、 材料：冬瓜400g，香菇(鮮)100g，豬油(精)50g，鹽4g，味精2g，雞油2g，大蔥10g。

58、 練習：

59、2、 湯鍋置火上，放豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯750克，香菇燒開，加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入細鹽，味精，淋上雞油，起鍋盛入湯碗中即成。

60、小貼士:此湯白鮮濃，肥香酥軟，開胃，增食欲。

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62、九、孕早期食譜:五彩雞丁

63、材料:雞胸肉、青紅椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、蔥、姜末、蒜末、花椒、干紅辣椒、鹽、料酒、生粉、醋、醬油、砂糖、香油、白芝麻。

64、做法:

65、1、將雞胸肉切1cm大小的丁，加入鹽、料酒和生粉攪拌均勻后，腌制5分鐘。蔥姜切成末。青紅椒切粒。

66、2、將蒜蔥姜放入碗中，調入鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調成汁備用。

67、3、鍋燒熱，倒入油，再添加少許香油，趁油冷時放入花椒，待花椒出香味，顏色略變深后，放入干辣椒爆香。

68、4、放入雞丁炒至變色后，將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒鐘，倒入調好的料汁，大火翻炒1分鐘后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。