最有效的增肥方法有哪幾種（最有效的增肥方法）

大家好，精選小編來為大家解答以上問題。最有效的增肥方法有哪幾種，最有效的增肥方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 滋陰降火

2、 中醫看瘦子，認為瘦子容易餓是因為陰虛，虛火過盛。瘦人宜吃百合、蜂蜜、銀耳、梨等食物。可以滋陰降火，一定不要吃那些辛辣，容易上火的食物。

3、 服用益生菌

4、 大部分瘦子一般消化功能都不好。服用益生菌可以調節腸道菌群平衡，消除腸道有害細菌，促進營養吸收，維護腸道健康，從而達到增重增肥的目的。

5、 多餐少食

6、 瘦的人要長胖，必須少吃多餐。他們一天至少要吃六頓飯，但每餐都要7分飽。你要選擇高蛋白、高碳水化合物、易吸收消化的食物，不要吃得太油膩。

7、 無氧運動

8、 瘦子想胖，必須少做跑步、爬山等有氧運動，這是減肥者常用的。瘦子要多做機械運動和力量訓練，比如用啞鈴進行肌肉訓練。運動后一定要補充蛋白粉。這是至關重要的。

9、 多吃點山藥

10、 中醫認為腎為先天，脾為后天。山藥能健脾補腎，所以能彌補先天和后天的不足。吃山藥不會上火。建議每天服用一斤。最好單獨放在砂鍋里煮水服用。堅持增肥半年，肯定會有非常好的效果。

11、 充足的睡眠

12、 瘦子不胖的原因是愛熬夜。睡眠不足會降低人的抵抗力，從而損害消化系統。睡眠時間不要超過11.00小時。如果你在12.00點睡覺，第二天你會感到很累。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。