乳房嚴重下垂怎么樣能恢復（乳房下垂如何修復）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。乳房嚴重下垂怎么樣能恢復，乳房下垂如何修復這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、產后乳房下垂怎么辦？按摩乳房 每天取仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，然后用相同方法按摩右側乳房。

2、 2、選擇合適的胸衣 內衣的大小要根據胸形而定。

3、全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

4、 3、熱敷或洗熱水澡 每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液循環。

5、也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。

6、 4、注意睡眠姿勢 不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。

7、 5、多吃高蛋白食物 脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。

8、吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

9、 6、不節食減肥 不管是新媽媽還是其他女性因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。

10、所以產后媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，不要急于用節食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。

11、其他女性想減肥最有效的辦法是管住嘴邁開腿。

12、 7、多吃瘦肉和雞蛋 女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。

13、所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。

14、維生素B族和E對于雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。

15、所以我們平時要注意進食維生素B族和E含量高的食物。

16、產后豐胸：1．堅持戴胸罩：穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

17、2．經常按摩乳房：在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。

18、將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

19、這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

20、3．沐浴乳房：在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

21、4．不要節食減肥：有些媽咪面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。

22、乳房隨之縮小是必然。

23、5．可以多吃的食物：雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。

24、B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

25、6．健胸操：最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。

26、產后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。

27、但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

28、胸部按摩　　產后媽媽可以在每天晚上睡覺之前或早晨起床之前，把手上的中指、食指和無名指并攏地放在胸部上面，中心為乳頭開始，由胸部外緣向內側畫圈，都做十次左右的兩側胸部。

29、這樣按摩主要是可以促進 胸部局部的血液循環，增加營養供給到胸部和促進雌激素的分泌，胸松弛下垂的現象也會逐漸變好。

30、合理搭配飲食　　產后媽媽可以在日常飲食中的合理搭配來加強營養物質的補充，從而達到豐胸的目的。

31、平時可以多吃一些含高蛋白質、鋅、鉻等物質的食物，這樣可以有效促進人體產生性征。

32、特別是鉻元素可以有效促進在乳房的部位對葡萄糖的吸收進而轉化成脂肪，達到防止胸下垂的目的。

33、冷熱水交替噴灑乳房　　產后媽媽在每天洗澡的時候，可以用幾分鐘時間，利用冷熱水交替地噴灑乳房，因為這樣是可以讓胸部皮膚的張力得到有效地提高，更加有效地促進乳房的血液循環來達到治療胸下垂的目的。

34、適當運動　　產后媽媽還可以通過有效的運動來解決胸下垂的問題，但是因為產后身體比較虛弱，所以運動項目要注意不能過于劇烈。

35、平時可以通過一些簡單的運動鍛煉，讓乳房下面的胸肌變得發達，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下擴胸很深呼吸運動，這樣就可以使乳房看起來比較豐滿一些。

36、第一，佩戴合適的胸罩是非常重要。

37、有些媽媽為了哺乳方便不穿胸罩或穿過大的胸罩，很容易導致乳房下垂。

38、產后應戴全棉質地、大小合適的哺乳胸罩，給乳房適當的支撐，否則乳汁充盈的乳房會因重力緣故而下垂。

39、第二，產后乳房下垂的話其實也可以通過一些運動進行矯正的。

40、比如產婦可以根據自己的情況做擴胸或者俯臥撐運動，擴胸可以加強對乳房的支撐作用，增加乳房肌肉的鍛煉，減少地心引力的作用對乳房下垂的影響。

41、當然了，有一些下垂比較嚴重的，一般的運動效果是不佳的，這種的話可以通過手術來治療的，進行相關的乳房形狀矯正。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。