易筋經十二式的功效和作用（易筋經十二式）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。易筋經十二式的功效和作用，易筋經十二式這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、第一勢：韋馱獻杵第一勢第二勢：橫擔降魔杵第三勢：掌托天門第四勢：摘星換斗勢第五勢：倒拽九牛尾勢第六勢：出爪亮翅勢第七勢：九鬼拔馬刀勢第八勢：三盤落地勢第九勢：青龍探爪勢第十勢：臥虎撲食勢第十一勢：打躬勢第十二勢：掉尾勢擴展資料第一層 文火健身《易筋經》介紹：文火健身《易筋經》是在古代導引術的基礎上發展起來的一種“內氣行走經絡”，打通“十二正經”、“奇經八脈”的氣功導引術。

2、養生之道在于心情、在于筋絡通暢、渾身飄仙，這才是養生的最高境界。

3、第二層 武火運氣《易筋經》：? ??練成武火運氣《易筋經》的弟子，可隨意將氣調動到任何部位，產生強大力量，強身防身、鋤強扶弱，也可公開登臺進行各種硬氣功表演。

4、第三層 療傷運氣《易筋經》：? ??身體的疼痛，除部分外傷引起之外，有很多情況是因筋絡不通、氣血受阻而形成的，中醫理論講：通則不痛，痛則不通。

5、練習《易筋經》第三層次，可使真氣在身體內任意運行，打通任督二脈、奇經八脈，以達到自我修復療傷的目的。

6、第四層 內氣透發《易筋經》：由于《易筋經》功夫講究的是氣血運行、練氣養丹，所以久練氣場、磁場會越練越大，通過“內氣透發”方法的修煉，可使丹氣透發，曾強免疫力，打通筋絡，逐漸康復。

7、中醫理論講，所有的病癥都是由“虛”、“實”、“寒”、“熱”引起的。

8、中醫治療，就是辨癥施之，通過“補”、“泄”、“點”、“按”等行氣方法使病人陰陽平衡，以達到祛病延年的功效。

9、參考資料：百度百科-易筋經每天十五分鐘強身健體抗疫很輕松！第一勢：韋馱獻杵第一勢第二勢：韋馱獻杵第二勢第三勢：韋馱獻杵第三勢第四勢：摘星換斗勢第五勢：倒拽九牛尾勢第六勢：出爪亮翅勢第七勢：九鬼拔馬刀勢 第八勢：三盤落地勢 第九勢：青龍探爪勢 第十勢：臥虎撲食勢 第十一勢：打躬勢 第十二勢：工尾勢第十二勢：工尾勢 兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后彎，目上視；然后上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。

10、呼氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反復21次。

11、收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7次。

12、 訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂眥；口注于心，息調于鼻；定靜乃起，厥功維備。

13、出爪亮翅應該在摘星換斗之后吧？。

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