燃燒脂肪的最佳時間（燃燒脂肪）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。燃燒脂肪的最佳時間，燃燒脂肪這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、脂肪代謝是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化進入酸循環供能消耗掉。

2、所以要運動消耗能量讓脂肪作為主要供能物質就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧運動中供能比例比較高所以做有氧運動能很好的消耗脂肪，再減少脂肪的攝入，使其沒有原料合成存儲，適量減少碳水化合物的攝入，使其沒有足夠原料轉化，最終達到減少體內脂肪的目的。

3、擴展資料脂肪的消化主要在小腸上段經各種酶及膽汁酸鹽的作用，水解為甘油、脂肪酸等。

4、 脂類的吸收有兩種：中鏈丶短鏈脂肪酸構成的甘油三酯乳化后即可吸收，經由門靜脈入血；長鏈脂肪酸構成的甘油三酯與載脂蛋白丶膽固醇等結合成乳糜微粒，最后經由淋巴入血。

5、脂肪吸收后在體內代謝的生化過程主要分成：甘油三酯丶磷脂丶膽固醇丶血漿脂蛋白四類脂類物質的代謝，受胰島素丶胰高血糖素丶飲食營養丶體內生化酶活性等復雜而精密的調控，轉變成身體各種精細生化反應所需要的物質成分。

6、肝丶脂肪組織丶小腸是合成脂肪的重要場所，以肝的合成能力最強。

7、合成后要與載脂蛋白丶膽固醇等結合成極低密度脂蛋白（VLDL），入血運到肝外組織儲存或加以利用。

8、若肝合成的甘油三酯不能及時轉運，會形成脂肪肝。

9、長期饑餓，糖供應不足時，脂肪酸被大量動用，生成乙酰CoA氧化供能，并產生大量酮體。

10、肝是生成酮體的器官，但不能利用酮體。

11、腦組織不能利用脂肪酸，而酮體溶于水，分子小，可通過血腦屏障。

12、嚴重糖尿病患者，葡萄糖得不到有效利用，脂肪酸轉化生成大量酮體，超過肝外組織利用的能力，引起血中酮體升高，可致酮癥酸中毒。

13、參考資料百度百科-脂肪代謝脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。

14、當處于饑餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，這時脂肪就會開始燃燒。

15、在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，產生能量，生成二氧化碳和水，能量供機體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外，這就是脂肪的燃燒。

16、以下是幾個減脂的小動作：單腳弓箭步右腳站穩地面，左腳往上抬至大腿與地面平行，手臂彎曲，且右手在前、左手在后，呈現自然擺動狀態，為預備動作。

17、右腳微彎身體下壓，左腿向后側踢；雙手變成左手在前、右手在后，可鍛煉右腳肌群，重復做15回后再換邊操作15回。

18、2、高沖擊跳躍站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預備動作。

19、大腿向下蹲，感覺臀部往后方坐，雙手則往后側擺動。

20、用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復跳躍動作約15次。

21、3、跪姿超人式四肢采跪姿，雙手雙腳與肩同寬，背部打直呈一直線。

22、舉起對側手腳與地平行，腹部出力，髖部不歪斜才能正確鍛煉核心，反覆做15下再換邊。

23、動作時不需勉強腳抬到很高。

24、擴展資料脂肪有不同的顏色談到脂肪，堆積在肚子上的白色肥肉是人們最直觀的印象，但人體中也有褐色脂肪。

25、2012年加拿大謝布克大學的研究發現：在寒冷天氣下，褐色脂肪會把白色脂肪燃燒掉，以產生能量和熱度。

26、2、不是每個人都有褐色脂肪患有肥胖癥的人很少有褐色脂肪，專家推測可能是他們體內多余的的白色脂肪阻礙了褐色脂肪的生長。

27、美國加州大學舊金山分校糖尿病中心的辛格·卡吉穆拉博士認為，“成人體內約有50克的褐色脂肪，它在一年內燃燒掉的能量相當于4.5公斤的白色脂肪，但人們從四五十歲時開始流失褐色脂肪。

28、”3、脂肪既隔熱又保溫所有的脂肪細胞都能感覺到溫度，它們通過釋放能量加熱保溫，美國哈佛大學的研究發現，這一加熱過程取決于一種名為偶聯蛋白-1的蛋白質。

29、當人體暴露在寒冷環境中時，偶聯蛋白-1的數量會倍增。

30、4、鍛煉能改變脂肪細胞DNA的結構人體的脂肪數量,部分程度上是由基因所決定的，但瑞典蘭德大學糖尿病中心的學者發現，體育鍛煉能影響脂肪細胞的DNA，使它們發生更多有益身體健康的改變。

31、5、人們的脂肪細胞會有不同有些肥胖癥患者會患有代謝類疾病（如糖尿病、高血壓等）。

32、發表在《糖尿病學期刊》上的新研究顯示：患有代謝病的肥胖癥患者其脂肪細胞明顯不同于未患肥胖癥者的脂肪細胞。

33、前者體內并沒有生成新的脂肪細胞，只是原始的脂肪細胞不斷膨脹的結果。

34、這會導致炎癥和脂肪堆積在肝臟和心臟等組織器官周圍產生疾病。

35、參考資料：人民網--脂肪是如何燃燒消耗的？參考資料：人民網--六個減脂小動作?讓你輕松燃燒脂肪人體代謝最終也是通過生成脂肪酶的方式，將脂肪生物降解為代謝廢物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化學合成脂肪酶大部分沒有辦法被人體直接吸收，膽固醇等脂質小分子具有重要的生物學功能，但過量的膽固醇會引起動脈粥樣硬化，進而導致冠心病和腦中風等一系列嚴重疾病。

36、因此，體內脂質水平必須受到嚴密而精準的調控。

37、gp78作為一個泛素連接酶，能調控膽固醇代謝過程中一些重要蛋白質的降解。

38、研究組發現，gp78基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量減少，能夠顯著抵抗高脂飲食和年齡誘導的肥胖，并且表現為胰島素敏感性增強。

39、其分子機制在于一方面減少了膽固醇與脂肪酸等脂質合成，另一方面促進大量葡萄糖和脂肪酸等營養物質的消耗。

40、這項研究發現了脂質合成與能量代謝之間的聯系，并提示gp78可作為治療肥胖、糖尿病等代謝疾病的靶標。

41、擴展資料：一、生物功能：脂類是指一類在化學組成和結構上有很大差異,但都有一個共同特性,即不溶于水而易溶于乙醚、氯仿等非極性溶劑中的物質。

42、通常脂類可按不同組成分為五類，即單純脂、復合脂、萜類和類固醇及其衍生物、衍生脂類及結合脂類。

43、脂類物質具有重要的生物功能。

44、脂肪是生物體的能量提供者。

45、脂類也是組成生物體的重要成分，如磷脂是構成生物膜的重要組分，油脂是機體代謝所需燃料的貯存和運輸形式。

46、脂類物質也可為動物機體提供溶解于其中的必需脂肪酸和脂溶性維生素。

47、某些萜類及類固醇類物質如維生素A、D、E、K、膽酸及固醇類激素具有營養、代謝及調節功能。

48、有機體表面的脂類物質有防止機械損傷與防止熱量散發等保護作用。

49、脂類作為細胞的表面物質，與細胞識別，種特異性和組織免疫等有密切關系。

50、二、脂肪簡介：脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。

51、因此脂肪的性質和特點主要取決于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。

52、自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯；脂肪酸一般由4個到24個碳原子組成。

53、人體內的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。

54、脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結合而成。

55、脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態。

56、相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態。

57、類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。

58、綜合其功能有：脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能；保護內臟，維持體溫；協助脂溶性維生素的吸收；參與機體各方面的代謝活動等等。

59、參考資料：百度百科-脂肪肌肉組織是肌肉纖維結構，脂肪是以甘油三酯存儲體內，這倆根本不是一回事，沒法互相轉化，肥肉要是能鍛煉成肌肉，那練健美就都先從相撲選拔人才得了？簡單的說，脂肪代謝是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化進入酸循環供能消耗掉。

60、所以要運動消耗能量讓脂肪作為主要供能物質就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧運動中供能比例比較高所以做有氧運動能很好的消耗脂肪，再減少脂肪的攝入，使其沒有原料合成存儲，適量減少碳水化合物的攝入，使其沒有足夠原料轉化，最終達到減少體內脂肪的目的。

61、（詳細說能寫出四五本書,生化，生理，運動營養，運動訓練等等。

62、）你那大腿和小腿不全是肌肉，你也沒割開看，光覺得是硬邦邦的就當成是肌肉，恰恰是你這種不愛運動的人，反而肌肉內脂肪含量很高（對，肌肉里也有脂肪，消耗脂肪也要靠肌肉），造成的假象，想減就是有氧運動，讓全身脂肪動員。

63、局部減是不能實現的。

64、存在個體差異，供參考。

65、　　簡單的說，脂肪代謝是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化進入酸循環供能消耗掉。

66、所以要運動消耗能量讓脂肪作為主要供能物質就能消耗掉脂肪，脂肪在有氧運動中供能比例比較高所以做有氧運動能很好的消耗脂肪，再減少脂肪的攝入，使其沒有原料合成存儲，適量減少碳水化合物的攝入，使其沒有足夠原料轉化，最終達到減少體內脂肪的目的。

67、（詳細說能寫成一書)。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。