經期是否可以吃水果（經期可以吃水果嗎）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。經期是否可以吃水果，經期可以吃水果嗎這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、來例假是可以吃水果的，但一些寒性水果要排除在外，具體參考如下介紹：一、能吃的水果經期補血的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

2、比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

3、2、改善經期內分泌失調的水果：龍眼、蓮子、核桃很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

4、一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等癥狀。

5、因此有月經不調等情況的女性，可以多吃這類水果。

6、除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

7、3、緩解痛經的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄事實上，我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

8、比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。

9、一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

10、二、禁食的水果芒果芒果屬于寒性類的水果。

11、一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

12、2、橘子橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

13、3、橙子橙子和橘子長得差不多，外表。

14、而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。

15、所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

16、4、西瓜西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。

17、尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

18、5、香蕉香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

19、6、草莓草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。

20、但這是寒性食物，少吃為妙。

21、擴展資料一、女性經期的飲食須知月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

22、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充。

23、多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

24、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。

25、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

26、月經期會損失一部分血液。

27、因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

28、二、女性經期食譜推薦紅糖紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。

29、忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

30、2、紅棗桂圓糖水湯要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

31、紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。

32、把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑。

33、3、茶油炒蔥頭茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻；順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。

34、4、烏骨雞湯烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。

35、烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

36、烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。

37、不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

38、參考資料：人民網－經期這六種水果不能吃來例假期間可以吃水果適宜例假期間可以吃的水果：無花果很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。

39、無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

40、2、櫻桃談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。

41、3、菠蘿研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

42、水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經。

43、不適合例假期間吃的水果：西瓜寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。

44、2、柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

45、擴展資料：經期不該多吃的食物劉醫師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

46、經期應該多吃的食物經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

47、劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

48、??參考資料來源：央視網-女性經期不能吃的水果經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

49、比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

50、女性經期不能吃的水果：芒果：芒果屬于寒性類的水果。

51、一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

52、2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。

53、3、橙子：橙子和橘子長得差不多，外表。

54、而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。

55、所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

56、4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。

57、尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

58、5、香蕉：香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。

59、6、草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。

60、但這是寒性食物，少吃為妙。

61、擴展資料：女性經期的飲食須知：避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

62、月經來潮時，不要刻意吃甜食。

63、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。

64、防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

65、即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

66、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

67、攝取足夠的蛋白質。

68、可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

69、避免吃太熱、太涼的食物。

70、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

71、飲食應定時定量。

72、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

73、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。

74、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

75、參考資料：人民網 經期這六種水果不能吃可以吃。

76、月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。

77、水果中有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。

78、除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

79、也可以吃“平和”性的。

80、屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

81、對于“溫和”和“平和”的水果，經期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

82、女性在經期除了食用以上水果外，還可以服用金巢安，能有效的減輕女性的痛經癥狀，使經期更加順暢。

83、您好!月經期間注意不要吃生冷辛辣的食物,水果可以吃,但不要吃冰過的,不要洗冷水澡,注意休息,禁止同房.。

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