跑步機和橢圓機哪個比較傷膝蓋（跑步機和橢圓機）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。跑步機和橢圓機哪個比較傷膝蓋，跑步機和橢圓機這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、橢圓機好還是跑步機好，不能一概而論，需要根據鍛煉者本人的身體情況而定。

2、橢圓機和跑步機在用途方面其實是各有利弊的，需要根據自己不同的體質、不同的健身要求等來確定和選擇橢圓機好還是跑步機好。

3、橢圓機和跑步機的主要區別如下：一、優點不同橢圓機：具有非擊打式空調、交叉訓練能力、逆向跨越等優點。

4、2、跑步機：具有多功能性、模仿自然運動、工作高輸出、負重效果、精心研究等優點。

5、二、缺點不同橢圓機：在一臺跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要么缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果；雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。

6、 因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏“負重效應”運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏松癥尤為重要。

7、2、跑步機：可能會影響關節；高強度的訓練，如傾斜的沖刺可能是危險的；不自然地把手；皮帶的大小可能會導致人們改變他們走路或跑步的方式，導致肌肉失衡和姿勢的問題。

8、?三、誕生時間不同橢圓機：1998年芬蘭誕生。

9、2、跑步機：1965年芬蘭唐特力。

10、參考資料來源：百度百科-跑步機百度百科-橢圓機跑步機好。

11、橢圓機的角度不能根據自身調節，比如膝蓋的彎曲角度，有點被動運動的，跑步機可以根據自己的需要調整步幅和膝蓋彎曲，更加個性化。

12、跑步機減肥的效果因其運動強度不同有所差異。

13、當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。

14、中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量。

15、橢圓機模仿跑步運動軌跡，要求雙腳全腳踩住踏板，膝關節彎曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。

16、有一些橢圓機除了可以調整阻力，還可以改變踏板傾斜度，以達到刺激不同肌肉的目的。

17、但是需要注意的是由于跑者在跑步機上跑步會長時間保持相同的速度、步頻和步幅，對骨骼的壓力和關節的反復磨損較大，因此不建議骨質疏松、有關節炎、半月板或韌帶損傷以及做過關節人工置換的跑者利用跑步機訓練。

18、在心肺功能訓練方面，橢圓機明顯好于跑步機。

19、橢圓機和跑步機的區別主要在于二者的功能不同，二者的特點不同以及二者的作用不同。

20、一、二者的功能不同，橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

21、2、跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。

22、二、二者的特點不同，橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

23、采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

24、2、跑步機通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動，由于被動地形成跑和走，從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。

25、正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，能量消耗也比普通走、跑為多。

26、三、二者的作用不同，橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

27、2、在跑步機上跑步所消耗的體力比在馬路上跑步消耗的體力要少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得最佳的鍛煉效果。

28、很多多功能跑步機內置了多種跑步程序，可以根據自身的情況選擇不同的鍛煉方式，以達到最大的鍛煉效果。

29、參考資料來源：百度百科-橢圓機參考資料來源：百度百科-跑步機橢圓機好不傷膝蓋，說跑步機好的都是流氓，體重過大使用跑步機等于自廢武功，半月板磨損是永久傷害，不可治愈！橢圓是一種全身性運動，所以橢圓機更側重于塑性減脂，膝關節不好的人使用，比如中老年人及女性，當然年輕人也是沒問題的！體能較弱，優先橢圓機。

30、雖然橢圓機運動強度較跑步機相對低一點，但是橢圓機很少存在練不動的情況，持續能力比跑步機強。

31、所以，跑步機跑幾下就練不動的情況下，用橢圓機是個好選擇。

32、短期效果不一定明顯，長期肯定不會差。

33、畢竟運動健身，不是幾天的事情。

34、體重過大使用跑步機會造成半月板磨損，半月板類似軟骨，里面沒有血管，沒有供血，因此無法修復。

35、也就是說，半月板損傷完全痊愈幾乎不可能。

36、每一公斤體重在跑步時會對關節造成三倍的壓力，所以體重超過200斤不建議使用跑步機。

37、從減肥效果的燃燒卡路里考慮的話，跑步機減脂效果更好。

38、一項研究由美國威斯康星醫學院發現跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。

39、相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢。

40、跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的，在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產生噪音。

41、所以想要在家里健身，避免產生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。

42、進行跑步機運動時，對于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。

43、而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的沖擊，可以比較好的保護膝關節。

44、跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是為什么橢圓是一個適當的替代。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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