腿向上靠墻式（腿向上靠墻式）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。腿向上靠墻式，腿向上靠墻式這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1.如果身體比較僵硬，腿離墻可以略遠一些;2.如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點;3.嘗試根據墊子移動你身體，直至找到對你最為有效的位置;4.讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直;5.感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干;6.閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上;7.保持10-15分鐘;8.最后，放下兩腿時，曲膝，使雙腿踩住墻并抬高臀部。

2、然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。

3、【第六卷：七言律詩】。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。