內家拳法黃百家（內家拳法）

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1、張三豐的恩師金臺觀住持王云鶴在百年壽辰時坐壇羽化，他臨終前留下遺言，叫弟子們找到正在隱世潛修的張三豐接替他做金臺觀住持。

2、張三豐接到恩師仙逝的消息，便星夜兼程回到金臺觀，主持了祭奠恩師的儀式。

3、但是，他并沒有遵從恩師遺愿留下做金臺觀住持，而是寫了一張黃表，上面有幾句偈語：生中有死，死中有生；醒中有醉，醉中有醒；非中有是，是中有非；曲中有直，直中有曲。

4、張三豐吩咐都管說：“把這張偈語貼到大殿上，誰解其中意，便可當住持。

5、”說罷便施禮而去。

6、此后，張三豐云游數十年，足跡遍布江湖，他在嵩山崇福宮住過，并在少林寺學過武術功夫。

7、當他精熟少林拳法后，發現這些功夫奔騰跳躍，容易為人所乘，于是就對它加以改造，使其變為以靜制動的新拳法。

8、在我國傳統武術分類上一直存在著“內”“外”兩家的說法。

9、有拳諺說“內練一口氣，外練筋骨皮”，就很好地詮釋了兩家拳法最本質的區別。

10、于是，張三豐就把他創造的拳法取名叫內家拳。

11、內家拳以太極哲學為基本原理，通過陰陽辯證關系來指導拳法運動。

12、它源于自然，法于自然，合于自然，嚴格遵循拳法自然的創拳原則和“人法地，地法天，道法自然”的本性學說，又將道教的氣功煉養之旨融入拳法之中，使其獨具貴柔尚意的特點。

13、內家拳還強調心息相依、運行勻緩、意到氣到、動靜自如、以柔克剛、靈活婉轉、莫測端倪的行拳要領。

14、內家拳由兩儀、太極、無極三種不同層次的拳術、功法組合而成，是一套從初級到高級、由外至內、由動至靜、動靜結合、內外兼修的完整功法。

15、張三豐創造內家拳既是他多年積累太極理論的結果，又與他夢中的靈感、動物的啟示和少林拳的先導相關，同道家理論和道教修煉更是緊密相連。

16、張三豐內家拳的定名、路數、打法和特征處處都打上了道教的烙印。

17、他精通道教經書，史稱他能夠“論三教書，則吐辭滾滾，皆本道德忠孝”。

18、內家拳練法分練步和練手：練步以馬步為主，一共有18種步法；練手本為36個字，后來又精簡為殘、推、援、奪、牽、捺、逼、吸、貼、躥、圈、插、拋、托、擦、撒、吞、吐18個字，每字有4句口訣解釋其寓意。

19、如“奪”字訣為：奪字猛如虎，迎風招架中。

20、回身勢莫奪，分推氣更雄。

21、張三豐內家拳的打法本有一首長長的歌訣，但不是習武者很難領會其中的意思，正如內家拳拳師所自詡的那樣“鐵鞋踏破江湖上，不及張家妙術工”。

22、內家拳的打法著眼于勁、打二字。

23、勁有蓄勁、乘勁之別，打有等打、趕打之分。

24、未打之先，蓄勁為主。

25、已打之后，乘勁為佳。

26、開手之始，等打為優。

27、發手之后，趕打為上。

28、內家拳的精妙之處在于集中體現“六路拳”和“十段錦”中。

29、六路拳擅打，善于防前、后、左、右、上、下6個方位。

30、交手時畫出六線并按6個方位出擊，每個方位各有一趟拳路。

31、一路進招拳、二路倒陣拳、三路左斜拳、四路右斜拳、五路通天拳、六路臥地拳。

32、六路拳講究實用，無“加花”動作。

33、比較精彩的招法有：百鳥朝鳳、左右揚鞭、鐵拐倒爐、怪蟒翻身、揮身摘星、金犬活腿等。

34、六路拳刁鉆古怪，軟硬相兼，軟時如綿里裹針，硬時似鋼刀如刃。

35、演練此拳分大、中、小三種架子：大架撲敵，令其驚怯后退；中架待敵，令其捉摸不定；小架繞敵，令其昏昏然然。

36、內家拳的十段錦是張三豐加工改造宋元道士的修煉方法八段錦而來的。

37、八段錦是一個優秀的保健功法，它動作簡單易行，功效顯著。

38、把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共有8段，每段一個動作，故名為“八段錦”。

39、整套動作柔和連綿，滑利流暢，有松有緊，動靜相兼，氣機流暢，骨正筋柔。

40、十段錦的功法為10段，即面功、眼功、鼻功、齒功、口功、頭功、耳功、腰功、膝功、腹功。

41、六路拳和十段錦有很多相同之處，它們的主要目的是練骨，但作用有所不同。

42、六路使骨骼緊縮，十段則使之開放。

43、六路因攻防前、后、左、右、上、下6個方位，且每個方位都有一趟拳路而得名，武術著作稱這種拳法極為神妙，“一縮形周身無縫隙，一撒臂通身皆有手”，“拉大架猶如鋪天蓋地，使小式則為仙人變形”。

44、足見其招法之怪異，攻守之神威。

45、十段錦前五式的攻擊方法如下：第一式“起手式”，此為入門之式，乃修煉之必然，為近身攻擊招式。

46、第二式“坐馬四平”，“兩翅搖擺”還斗門，轉坐馬搖擺，為近身攻擊招式。

47、第三式“金雞獨立”，其形如獨立金雞，而意則攻守兼備，為近身攻擊招式。

48、第四式“回身急步”，以進退斂步，循環三進，為近身攻擊招式。

49、第五式“坐山虎勢”，起斗門，連肢足搓向右作坐馬步，兩拳于胸，為近身攻擊招式。

50、張三豐所創內家拳技“內以養生，外以卻惡”。

51、實踐證明，習練這一拳法可以收到增強體質、延年祛病、陶冶性情、磨煉意志的功效，同時也能起到防身抗暴、抵御外敵、振奮精神的作用。

52、因此，張三豐創造的內家拳十分有益于人體健康，是遺澤后世的一份珍貴歷史文化遺產，他將永遠受到后人的仰慕。

53、閱讀鏈接關于張三豐的內家拳，在明清以來武術界、學術界有兩種流行說法:一是真武神授。

54、據《王征南墓志銘》和《寧波府志》記載，張三豐北赴汴京途中的一個夜晚，夢見真武神君降臨，向他傳授拳法。

55、第二天黎明，張三豐被一群攔路搶劫的強盜圍住，他便運用神授拳技打敗了這群強盜。

56、從此，張三豐以拳技聞名于世。

57、這也就是武當為什么尊真武大帝為主神的原因。

58、二是脫胎少林拳。

59、拳師王征南的弟子黃百家在他所著的《內家拳法》中，說張三豐早先精熟少林拳法，后來對少林拳進行加工改造，遂自成一派，名內家拳。

60、《武當拳術秘訣》說得更為具體。

61、說少林拳以五拳為精髓，以十八式為骨骼。

62、張三豐始習少林拳，既得其精微奧旨，復從而翻之，變十八式為十八字，納五拳法，八段錦。

63、內家拳就這樣誕生了。

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