冬季保暖妙招（冬季保暖）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。冬季保暖妙招，冬季保暖這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、核心部位要保暖氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。

2、下肢保暖做得好，全身都會暖和。

3、手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。

4、在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。

5、不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。

6、如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。

7、外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。

8、2、室內巧妙增溫改善家居環境可增溫。

9、一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間后會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。

10、家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

11、客廳、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，墻面掛壁毯。

12、窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。

13、對冷色調的皮質沙發可以進行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。

14、可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

15、3、做些暖身運動冬天很多人回到家鉆進被窩或窩在沙發里就不愿意動了，這是不對的。

16、血液循環慢，感覺會更冷。

17、可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。

18、每天起床前，在床上做一下暖身運動。

19、天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。

20、最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。

21、擴展資料：冬天這些部位不能凍：腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。

22、下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

23、2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。

24、全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

25、3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。

26、4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

27、5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

28、參考資料來源：人民網-冬季怎么保暖？身體5大部位千萬別凍著人民網-教你幾個保暖小方法?讓這個冬天不太冷天氣漸漸寒冷，許多人穿上了厚厚的外套，把自己裹得像個“粽子”一樣。

29、可是，當我們以為自己保暖措施做得好的時候，為什么我們也會生病呢？保暖的意義溫度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。

30、被譽為“健康教母”的馬悅凌在《溫度決定生老病死》一書中說，當體溫下降到35時，人的死亡率約為30%；低于25度時，生還的希望非常渺茫。

31、人類在進化的過程中，形成了體溫保持37左右的相對恒定的規律。

32、保暖途徑多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫；體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量，溫暖起來；外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫，在有需要的時候隨時提供保暖腰腹部居于身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉換之樞紐。

33、而且腰腹部位分布著許多重要的穴位，一旦陰寒入內，非常容易通過任督兩脈影響到全身臟腑氣血的正常運行，上可達脾胃心肺、影響呼吸、循環、消化功能，下可至肝腎、腸道、膀胱，妨礙代謝、排泄及繁衍的運行，因此中醫相當重視腰腹部的保護。

34、特別值得注意的是，寒冷還會引發腰部纖維組織炎。

35、在嚴冬季節，高寒地區，冷風的侵襲使腰腹部血液循環發生變化，致使血管收縮，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等組織的血流減慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纖維組織炎癥。

36、腰腹部的避寒保暖能保護陽氣，抵御外邪，預防疾病，減少舊病的復發和惡化，對那些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病、痛經、月經不調以及年老體虛之人，腰腹部的保暖尤為重要。

37、小提醒：要勤曬被褥。

38、大家知道，空氣是熱的不良導體，其散熱系數僅為0.027。

39、因此，增加被褥內的空氣量就等于提高了保暖能力。

40、被褥經過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。

41、自己總覺得，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。

42、泡腳是冬天最有效的保暖方法。

43、浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。

44、如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好一到冬季，許多人，特別是女人常常手腳冰涼，若氣溫驟降，更比平時感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來一些疾病的發生與不注意保暖有很大關系，而頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，所以在大冷天一定要保“三點”啦。

45、頭頭為“諸陽之會”。

46、靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4時散失總熱量占60%。

47、此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發疾病。

48、所以頭部保暖非常重要。

49、胸這里所說的胸是指胸腹部。

50、冬天風寒侵入人體，往往首當其沖的就是胸腹。

51、老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。

52、此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

53、腳寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

54、在寒氣逼人的天氣里，專家提醒人們，首先要根據氣候的變化適當增減衣服；其次，患有心腦血管病、關節炎、消化系統疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應該主動到醫院檢查，通過中醫的調理預防疾病的發生。

55、最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。

56、怎么穿更暖和？衣服件數要適宜。

57、在寒冷的冬季，有的人以為穿得越多越暖和；有的人則圖瀟灑而衣著單薄。

58、這兩種著裝方法都不正確。

59、因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。

60、但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

61、羽絨衣有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。

62、皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內外的空氣對流，冬季外出時穿皮裝，保暖效果最佳。

63、輕暖柔和是首選。

64、冬季如不注意穿著，易感皮膚瘙癢。

65、這是由于摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。

66、因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

67、同時，還要注意衣服搭配。

68、穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣；里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電。

69、一些原產熱帶、亞熱帶的花卉，大都具有喜溫暖、畏寒冷的特性，當氣溫降到0℃時就要受凍害，因此要養好這類花卉，冬季必須做好防寒保溫工作，才能使其安全過冬。

70、自己動手，可制作簡易的保溫防寒棚等設備。

71、（1）簡易保溫箱。

72、自制簡易保溫箱，放入若干盆盆花，既能保溫保濕，又占地不多。

73、制作方法是：先用硬木條或角鐵做個高160厘米、寬80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗鐵絲編制兩個網格式托板安放在筐內，在托板上分別放入花盆，并在箱的底部放一個小水盆和安裝上兩個40～60瓦的白熾電燈泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，將其放在室內不常走動的地方。

74、保溫箱除有保濕作用外，還可提高溫度和增加光照，對性喜高溫濕潤的花卉安全越冬和繼續生長均十分有益。

75、（2）塑料小暖棚。

76、在向南陽臺上用竹弓搭個簡易小棚。

77、棚的要求是前低后高，上面和四周均用雙層塑料薄膜覆蓋，底部用磚塊壓緊，寒冷天氣，夜晚覆蓋草簾或舊毛毯保溫。

78、入冬后可將較耐低溫的花木，如月季、石榴、夾竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏類放入棚內越冬。

79、（3）室內窗前小溫室。

80、用木條或三角鐵做個長140厘米左右、寬約30厘米、高約70厘米的長方形木（鐵）筐，外表用塑料薄膜包嚴。

81、將小溫室筐安裝在朝南的窗前，底座與暖氣頂部平齊。

82、放入花盆以后，再用衣夾將門簾夾好。

83、并注意以下幾點：①澆花用水需用與室溫相近的水，忌用冷水。

84、②經常用清水沖洗塑料薄膜外面的灰塵，以利花卉采光。

85、③經常在地面上灑些水，增加空氣濕度。

86、④澆水要見干見濕，以稍偏干些為宜。

87、保暖最主要的是在服裝上，冬天保暖首選的是羽絨服，近些年，使用特殊材料為核心材料，使用電加熱，保暖效果更好一些。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。