費斯汀格法則 情緒管理（費斯汀格法則）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。費斯汀格法則 情緒管理，費斯汀格法則這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、費斯汀格法則是指美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）的一個很出名的判斷：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

2、換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

3、擴展資料：費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。

4、卡斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。

5、兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。

6、卡斯丁疼愛手表，就照兒子的屁股揍了一頓。

7、然后黑著臉罵了妻子一通。

8、妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。

9、卡斯丁說他的手表是防水的。

10、于是二人猛烈地斗嘴起來。

11、一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。

12、可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

13、妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。

14、待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。

15、下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

16、妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

17、在這個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

18、都是由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

19、試想，卡斯丁在那10%產生后，假如換一種反應。

20、比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。

21、”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。

22、可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90％。

23、參考資料來源：百度百科－費斯汀格法則費斯汀格法則是指美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）的一個很出名的判斷：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

24、換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

25、擴展資料費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。

26、費斯丁早上起床后洗漱時，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。

27、兒子起床后到餐桌上拿面包時，不小心將手表碰到地上摔壞了。

28、卡斯丁疼愛手表，就照兒子的屁股揍了一頓。

29、然后黑著臉罵了妻子一通。

30、妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。

31、卡斯丁說他的手表是防水的。

32、于是二人猛烈地斗嘴起來。

33、一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。

34、可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

35、妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脫。

36、待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。

37、下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

38、妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

39、在這個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

40、都是由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

41、試想，卡斯丁在那10%產生后，假如換一種反應。

42、比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。

43、”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。

44、可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90％。

45、參考資料來源：百度百科-費斯汀格法則美國社會心理學家費斯汀格，有一個著名的理論，即“費斯汀格法則”：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

46、費斯汀格舉了一個例子具體詮釋這一法則。

47、卡斯丁早上洗漱時，將自己的高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就順手拿過去放在餐桌上。

48、兒子起床后到餐桌上拿面包時，一不小心將手表碰到地上摔壞了。

49、卡斯丁心疼手表，就照兒子的屁股揍了一頓，然后冷著臉罵了妻子一通。

50、妻子不服氣與之激烈爭吵。

51、一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時記起忘了拿公文包，又馬上轉回家。

52、可是家中沒人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。

53、妻子慌慌張張的往家趕時，撞翻了路邊一個水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。

54、待門打開拿到公文包后，卡斯丁已經遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲的批評。

55、下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。

56、妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎。

57、兒子這天參加棒球比賽，卻因心情不好發揮不佳被淘汰了。

58、在這個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面發生一系列事情就是那另外的90%。

59、都是由于當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

60、試想，卡斯丁在那10%發生后，如果換一種反應，比如，安慰兒子：“不要緊，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了。

61、”這樣兒子高興，妻子也高興，他自己心情也好，那么隨后的一切就不會發生了。

62、可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態與行為決定剩余的90%。

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