提高專注力最有效的方法（如何提高專注力）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。提高專注力最有效的方法，如何提高專注力這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、很多考生都會有這樣的情況，上課一會兒就感覺專注力不能集中，聽講總是走神。

2、專注力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。

3、這位同學，你可以用3個方面來提高專注力：1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益于人生。

4、人的潛能是無限的，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能，獲得成功。

5、2吃魚類海鮮：魚類和海鮮里面有DHA、EPA和微量元素，能夠補給大腦所需的營養，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。

6、3吃有鋅的食物：鋅是分布最廣泛的必需微量元素。

7、鋅能使大腦精力集中，思維敏捷。

8、鋅的食物如核桃、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等。

9、曾經在我讀初一時，我理解力常常不好，背公式記不住，各科成績也很糟糕。

10、終于在百度找到了一個可以增強智力的“特斯拉大腦開發”，看完之后，我的情況才得到改變。

11、全面提高了我大腦的潛能，看書不再走神，成績都提升了。

12、愿你一帆風順！提高注意力可以采取反復訓練的方式，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。

13、注意力的提高對于每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。

14、1.認知訓練：當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。

15、大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。

16、2.視覺訓練：大腦對外界的感受大部分來自于視覺信息，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應游戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。

17、3.聽覺訓練：閉眼過程中，人的注意力會比平時提升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。

18、充足的睡眠很多人覺得我體力好，可以盡可能地減少睡眠時間來學習和工作。

19、其實這是一種錯覺，對于絕大多數人來說，如果睡眠不足，就會顯著降低一個人的做事的專注程度。

20、你覺得自己的自己學習或者工作的時間延長了，沒有浪費時間，這樣的人生才有用意義，其實這只是你的自我感動而已。

21、一個睡眠充足的人，和一個自我感覺清醒卻睡眠不足的人的工作效率之區別那是一天一地。

22、大腦需要在在你睡覺了的時候清理大腦垃圾。

23、與此同時，還會把你白天學過的東西分門別類儲存起來，以增強你的記憶。

24、你覺得你睡著了，大腦就休息了嗎？不是的，它還在默默地為你工作。

25、這也是為何睡眠充足的孩子往往學習更好的原因。

26、2、合理的飲食現在，很多看似營養過剩導致的肥胖，其實只是一種假象，這里面大多數的胖子都是營養不良導致的。

27、當你體內攝入的各種營養不均衡的時候，你的新陳代謝就會出現問題。

28、它會導致你體內局部能量過剩的同時，你所需要用來代謝的一些維生素等營養物質又極其缺乏，從而就會導致過度肥胖且渾身無力。

29、所以，我們平時不要僅是吃飽就好，要盡可能的合理安排自己的一日三餐。

30、不要只吃素也不要只吃肉，這些的都不好，要瓜果梨桃葷素搭配著吃。

31、只有這樣才能讓自己的身體更健康，讓自己的大腦更清醒，不至于每天渾渾噩噩的總是渾身無力想睡覺。

32、3、適當的鍛煉當一個人身體不健康的時候，你很難保持高度的專注力。

33、因為身體虛弱就意味著免疫力下降，而免疫力的下降就會導致一個人的意志力極速降低。

34、當一個人意志力降低的時候，大腦的抗干擾能力就會極度降低，這種情況下大腦極易分神，很難長時間對眼前的工作保持專注，工作效率之低可想而知，而適當的鍛煉就能很好地解決這個問題。

35、4、每次只做一件事有很多人以每次可以同時做好幾件事為榮，其實是丟了西瓜撿芝麻而不自知。

36、為何這么說呢？因為我們的大腦在同一個時間段只能處理一件事，如果你同時做幾件事，那么大腦就會頻繁地在這幾件事之間切換，其效率之低就可想而知了。

37、有人說，我怎么沒感覺到自己效率降低啊，那是因為你沒有處理一些需要極度專注的事情。

38、否則，你會發現當你專注于一件事情的時候，其他的事務你并沒有太深的印象。

39、比如當你打電話的時候，如果一個人經過你面前問你路怎么走，這個時候，要么你沒有留意到他說什么；要么你留意到了卻又忘了電話那頭的人剛才說了什么，總之只能二選一，否則兩邊可能都迷迷糊糊。

40、有人說，我可以邊走路邊聽歌，走路那是你的身體本能，基本上不會動用你的思考腦。

41、畢竟你走路的時候，不會每走一步還要思考一下是先邁左腿還是先邁右腿吧！一個小建議：吃飯的時候，認真吃飯，不想其他；聽歌的時候，認真聽歌，不想其他；做事的時候，只認真做眼前的事。

42、有人說了，你這太浪費時間了。

43、這要看你怎么看？如果你想培養專注力就要這樣做，目的就是為了養成一次只做一件事而不分心的習慣，只有這樣你的專注力才能顯著提高。

44、5、建立時間和空間堡壘如果你總是為自己做一件事的時候不夠專注總是被打擾而煩惱，那么你可以試試建立自己的時間和空間堡壘。

45、什么意思呢？就是說，當你下定決心認真做一件事的時候，提前給一些與你有重要關系的人打招呼：我暫時有重要事要做，接下來的時間請勿打擾。

46、接下來，你就關掉手機等聯系方式，一心一意投入到工作或學習當中去。

47、如果你有自己的辦公室那最好，直接門外貼上“正在處理緊急事務，請勿打擾”的牌子，以此達到物理隔絕的效果。

48、總之，就是建立一個暫時完全屬于自己的時間和空間，以此來專注的進行一項對自己來說重要的學習或者工作。

49、1.睡眠充足精神不濟是導致專注力不足的主要原因，所以良好的睡眠質量是提升專注力的第一步。

50、建議上班族，晚上睡前兩小時，避免接觸到具有強烈聲光色效果的事物，如跑夜店、打計算機等活動，不妨聽輕音樂、喝溫牛奶、閱讀，比較能夠幫助入眠。

51、02.一次只做一件事手里做著這件事，心里又想著另一件事，也很容易降低專注力。

52、況且當你不斷分心想著其它未完成的事，容易產生慌張與壓力，更加無法集中注意力。

53、建議上班族做好時間規劃，工作前先條列好當天要做的事，然后一件、一件完成，做事效率會明顯提高。

54、也提醒上班族，切割時間時，要在每件事之間預留空檔，才不會臨時有其它事插進來，突然覺得慌張或無助。

55、 033.轉移注意力隨著工作時間拉長，專注力自然跟著降低。

56、一旦如此，不妨先停下手邊工作，專心去“分心”，也就是暫時轉移注意力，例如倒杯水、閉目養神、到公司陽臺走走，當你整理好思緒再工作，可以協助你找回專注力。

57、此外，吃一點有咀嚼感的食物，也能協助警醒大腦，提醒大腦要保持活動力 04.不要一邊工作，一邊吃便當很多人為了節省時間，經常一邊工作、一邊吃午餐。

58、表面上很有效率，可同時做兩件事，事實上兩件事都沒有做好。

59、信息與知識有何不同？信息是沒有理解就照單全收的訊息，經過思考后，信息才會變成知識，而思考需要專注力，邊吃東西邊工作，容易分散注意力。

60、而且吃大量食物時，會導致血糖升高、胰島素分泌，反而更不能集中精神。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。