怎么治失眠最好方法（怎么治失眠）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。怎么治失眠最好方法，怎么治失眠這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、治療失眠休息要有規律性　　在患者治療失眠的時候，首先就是要按時就寢。

2、肌體就是一個生物鐘，進而生活要有規律性。

3、午睡最好在下午1到3點時間是最好的，夜間要在10——11點睡覺，這樣就可以讓睡眠符合肌體生理規律性。

4、　　2、治療失眠的時候，睡眠姿勢要正確　　在患者治療失眠之時，患者要保持一個好的睡眠姿勢，其姿勢要正確。

5、最好睡眠之時姿要臥如弓，最好的姿勢是右側臥，其利于肌體肌肉松弛，進而緩解疲勞，還可以幫助患者胃內食物向十二指腸運動，也就避免了患者心臟受壓。

6、3、失眠之時還要多吸負氧離子　　在治療患者失眠的時候，其還可以多吸空氣中的負離子。

7、研究已經表明，空氣中的負離子對肌體高級中樞及植物神經系統有高效的調節作用，進而可以改善肌體大腦皮層功能，振奮精神，消除勞累現象，還可以增加食欲，對改善患者睡眠及神經衰弱有很好的效果。

8、4、治療失眠還要合理飲食　　在患者治療失眠之時，還要合理飲食。

9、患者的空腹、暴飲暴食就會影響睡眠狀態。

10、睡前吃牛奶、面條、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。

11、含鎂高的食物：香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿等就可以讓患者有效睡眠。

12、　　在患者了解失眠類型之后，就要對癥用藥了，找到有效的治療失眠之法。

13、此是最淺顯的道理。

14、失眠的治療要從提高肌體自愈力下手，此才是正道。

15、克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。

16、限制或禁止白天小睡。

17、睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情。

18、再就是到院治療。

19、怎么治療失眠治療失眠最好用中醫讓中醫給你號脈是怎么引起的，然后他用中中藥給你調節。

20、我覺得治療失眠最好的辦法就是白天我覺得治療失眠最好的辦法就是白天把自己的生活充實一些，累了以后晚上睡眠自然而然就會好了，睡前喝一杯純牛奶。

21、怎么治療失眠，我覺得可以適當的運動，比如說一天可以抽出1~2個小時的運動，一旦身體上累了就更容易進入睡眠，另外就是要早睡，不要一直玩手機玩手機，如果超過了睡覺的時間，那么他的睡意就沒有了，所以一定要早睡。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。