戒煙的好處與壞處都有哪些呀（戒煙的好處）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。戒煙的好處與壞處都有哪些呀，戒煙的好處這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、對于戒煙的好處，最明顯的是呼吸氣味，即煙味會減小。

2、另外，食欲會增加，咳嗽會下降，肺功能會有所增加，間隔5年以后，可能得腦中風或者冠心病的幾率會比吸煙的人有所下降。

3、如果戒煙10年以上，得肺癌的風險也會下降到吸煙人群的一半以上。

4、對于戒煙的主要作用，不只是得各種疾病的情況會減少，最關鍵是如果已經患了疾病，戒煙肯定對治療有幫助。

5、對常見的慢阻肺病人，吸煙的人每年肺功能可能會下降70-80mL，但是戒煙之后，每年肺功能下降就只有40-50mL了。

6、如果戒煙10年以上，每年的肺功能下降就能跟正常一樣，可能下降到30mL，對于慢阻肺的治療有好處。

7、另外，哮喘也是常見的與吸煙相關的疾病。

8、對于哮喘病人，如果吸煙，哮喘病一般特別難治，用藥劑量也會加大，而且減藥特別費勁，但是戒煙之后，用藥很容易往下減到小的劑量，然后達到完全控制，治療也有所好轉。

9、吸煙是慢性損害身體的過程，沒有到器質性病變的時候，可能戒煙之后能夠恢復，比如有時候手發黃或者牙齒發黃，戒煙之后手發黃能減輕或者牙齒發黃可能減輕。

10、■戒煙的益處：　　一、概述　　據科學家們多年的實驗后發現，吸煙者在戒煙后其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：　　20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。

11、　　8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

12、　　24小時內：心肌梗塞危險性降低。

13、　　48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。

14、　　72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。

15、　　2星期至一個月；血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。

16、　　1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較干凈，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。

17、　　1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。

18、　　5年內：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。

19、　　10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發病率明顯下降。

20、　　15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。

21、　　因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

22、英國醫生的隊列研究表明：吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。

23、　　二、戒煙后人體主要臟器發病率的變化　　呼吸系統：吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10－15倍，而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將是繼續吸煙者的30%－50%。

24、戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。

25、吸煙是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因。

26、戒煙后，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于不吸煙者的情況。

27、　　2、循環系統：吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。

28、而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險度就會降低50%。

29、堅持戒煙15年后這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

30、　　3、神經系統：與不吸煙者相比，吸煙者死于腦卒中的相對危險度要高一倍。

31、有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險度降低到不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒煙能改善腦血流量。

32、　　4、孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25_50%，嬰兒出生時體重平均低于正常值200克。

33、如果能在懷孕前就戒煙，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸煙的母親所生嬰兒體重基本相同。

34、　　5、有些人擔心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒煙者體重平均增加只有2.3公斤。

35、這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。

36、當然也有極個別戒煙后、體重增加較多（超過9公斤）但戒煙出現這種情況的可能性只有4%。

37、　　三、中國的研究　　在我國中老年吸煙者中普遍存在一種誤解：認為有長期吸煙習慣的人突然戒煙，弊大于利，甚至會促進死亡。

38、西安一項老年隊列研究結果顯示：在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素后，成功戒煙兩年及以上者的總死亡危險下降56%。

39、冠心病的死亡率下降93%。

40、值得注意的是戒煙者COPD的死亡危險仍然很高（RR=4.10）。

41、提示：中老年人戒煙的總健康保護效應是肯定的，對個別病種（如COPD）由于其自然病程的特殊性需盡早或長期戒煙后才能顯現其保護作用，而此類既往吸煙者多因病而戒煙，其戒煙后近期死亡的原因多與病情已較嚴重有關。

42、戒煙的好處有哪些：主要有以下幾個方面：可以有效預防慢性支氣管炎，以及冠心病等相關疾病的發生。

43、可以明顯降低肺癌、口腔癌、胃癌等相關癌癥的風險，延長患者的生命。

44、有研究統計數據，戒煙10年以上，可以平均延長病人5~10年的壽命。

45、戒煙可以避免家人吸二手煙產生的危害。

46、同時戒煙，還可以節約錢。

47、綜上所述，戒煙有利于減少疾病，壽命延長，提高生活質量，同時對子女及家人，周圍人群也起到了很好的示范性作用。

48、大家都知道，吸煙有害健康，吸煙也被認為是心血管病的獨立危險因素，今天跟大家說一說戒煙的益處。

49、　　戒煙的益處有哪些？　　戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

50、　　2、戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

51、　　3、戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。

52、戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

53、　　4、戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

54、　　5、戒煙72小時后：唿吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

55、　　6、戒煙3-9個月后：任何唿吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10％。

56、　　7、戒煙5年后：中風的危險性降到從不吸煙者水平。

57、　　8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

58、　　9、戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。

59、死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。

60、因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

61、　　如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。

62、　　如何戒煙？　　戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

63、　　2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

64、　　3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

65、　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

66、　　5、煙癮來時，要立即做深唿吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

67、　　6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

68、　　如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：　　l、兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

69、　　2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。

70、　　3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

71、　　4、飯后到戶外散步，做深唿吸15—30分鐘。

72、　　5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

73、　　6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

74、　　7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁戒煙分一個近期的一個好處和遠期的一個好處。

75、近期的好處就是你省錢了，再一個就可能會原來吃東西不香，現在覺得吃東西更好了，更有味了。

76、遠期的好處是減少各種疾病的發病率。

77、吸煙有害健康，戒煙刻不容緩。

78、煙癮主要是尼古丁長期作用的結果，可以通過改變生活習慣、咨詢醫師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。

79、戒煙可以大大降低患癌癥的風險。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。