抗疲勞的補品（抗疲勞）

大家好,小霞來為大家解答以上的問題。抗疲勞的補品，抗疲勞這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、我記得，高三年的時候是我人生中最累的時候。

2、那一年為應付緊張的學習，我有一系列對抗疲勞的方案。

3、你可參考下。

4、起床后活動活動。

5、我是做點簡單的仰臥起坐或蛙跳。

6、很羨慕人家會太極的，一直想學阿。

7、多喝水。

8、很重要哦。

9、吃早餐，而且一定要吃得好。

10、帶著糖。

11、我吃上好佳薄荷糖和巧克力。

12、要知道，大腦最需要的就是糖分。

13、用各種顏色的筆做筆記。

14、色彩能緩解大腦疲勞。

15、午飯后，來杯提神茶。

16、試試不同茶換著喝，會有渾身充滿能量的感覺，哈。

17、要有好的心態。

18、樂觀自信，積極向上。

19、絕不能壓抑自己，給自己施加壓力。

20、深呼吸。

21、收腹。

22、立腰。

23、放松你的頸肩。

24、不論站著坐著姿勢要擺正。

25、邊沐浴邊唱歌。

26、淋浴時放聲高唱能促進身體釋放內啡肽，從而使人感受到無比的輕松與暢快。

27、不管在做什么，都必須有明確的計劃，循序漸進，一步步來，每個小目標都要合理安排，對你來說，就是跳一跳，夠的到就好。

28、這樣工作才能順利展開。

29、中午要午睡十幾二十分鐘，睡長了頭又疼又累。

30、在家里放有緩解疲勞作用的香料。

31、課間出去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。

32、還有就是，富含鉀和鎂的食物能有效的抗疲勞。

33、“子午覺”很重要。

34、 人們的工作一般是從上午八點工作到十一二點，然后開始吃飯，之后很多辦公室的人會聚集在一起聊天、打牌，這樣就會很興奮。

35、其實正確的方法是在此時聽聽音樂、看看報紙，至少不要讓自己再興奮，最好是能打個盹。

36、 中醫講究的“子午覺”，就是人在夜里12點，也就是“子”時，和中午12點，也就是“午”時，是應該睡覺的，因為那時是人體的低谷，如果在那時休息最能很有效地消除疲勞。

37、 2、“工間操”不可少。

38、 持續工作三四十分鐘以后，要站起來做做深呼吸，為的是振奮一下“陽氣”。

39、我三十歲時發現自己的頸椎有問題，逐漸地摸索出一個方法，用頭部、背部同時撞墻，這個療法和推拿的道理一樣，是通過撞墻的反作用力來按摩脊柱。

40、因為人的脊柱有一個S的弧度，這樣撞了以后會讓你因為久坐而僵硬的脊柱松弛下來了，血液也改善了，肌肉也放松了。

41、3、可以悄悄做的穴位按摩。

42、曲池穴：在雙側肘橫紋的終點，經常捏捏。

43、這是肺經的穴位，中醫講“肺與大腸相表里”，按摩這個穴位可以改善腸道功能。

44、 內關：如果你經常感到胸悶，我建議經常捏捏“內關穴”，也在手臂上，左右手都捏一捏，養成習慣經常按摩人會感到舒服，因為人的整個胸腹器官都是和“內關”相通的，按摩它等于在調整內臟功能。

45、 足三里：很管用，是很經典的強健穴，過去有說法“一針足三里，相當于吃幾個雞蛋”的補養效力。

46、可見這個穴位在中醫中被重視的程度。

47、我還特別建議白領們經常捏捏“曲池”、“足三里”和“風池穴”。

48、 內關穴，足三里、風池六 內關穴：手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋。

49、將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點就是內關穴。

50、 足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

51、從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。

52、由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。

53、這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。

54、此正三角形的頂點即是。

55、 風池穴：位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

56、我的日常方法你可能作為參考：疲勞有時候可以是太累，或是生活沒有斗志，心中沒有信仰和目票導致的，所以干自己喜歡的事，或是把在干的事變成自己喜歡的事，這對樹立生活積極向上的態度很重要。

57、2、運動，有節奏的生活。

58、合惠安排生活時間，讓生活變得有步伐。

59、我自己呢，剛開始每周寫總結和下周的計劃。

60、堅持一段時間后，便會變得很慣性。

61、嘻嘻，有點收益。

62、3、放松生活。

63、一周中允許一會時間給自己放個小假，任性的去隨便想點什么做點什么。

64、沒有時間感沒有目的感。

65、4、旅行。

66、長長的一段時間，如果有一個小假期，也許是三二天，讓你之前的生活變得非常有期盼和小小的終點。

67、不錯不錯。

68、雖然現在三天為一組的假比較多，但是只要你想，照樣可以玩的HIGH。

69、就樣子吧，好像有點扯遠啦。

70、嘻嘻，花朵啊，努力吧。

71、春天來了，春困也來啦。

72、加油。

73、吃三七抗疲勞。

74、西醫的研究發現，三七的主要成分總皂苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。

75、三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生治療于一體，是非常適合現代人的健康法寶。

76、在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

77、推薦五大護腦抗疲勞食品：苦瓜：苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。

78、中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。

79、苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食欲。

80、大棗：大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。

81、此外，紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

82、葡萄：葡萄營養豐富、味甜可口。

83、據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素、維生素B維生素B2、維生素C、維生素PP等。

84、此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。

85、因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

86、銀耳：銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。

87、銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。

88、中醫常用其來滋補調養身體。

89、經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。

90、藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

91、蜂蜜：蜂蜜能較好地消除腦疲勞。

92、在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

93、蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。

94、每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

95、海洋貝類中的牛磺酸也可以緩解疲勞，增強體力。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。